Na, wann hast du dich das letzte Mal darüber beschwert, keine Zeit zu haben, nachdem du wieder zwei Stunden durch Instagram und TikTok gescrollt hast? No judgement, mir geht das auch öfter so als ich zugeben möchte. Dabei wissen wir doch eigentlich längst, dass ein Digital Detox oder zumindest etwas weniger Bildschirmzeit uns guttun. Aber was können wir denn eigentlich machen, statt dauernd zum Handy zu greifen? Wir zeigen dir 10 Dinge, die dich ganz sicher glücklicher machen als dein Bildschirm!
Auch spannend: Digital Detox beginnt vor dem Abschalten: So kannst du deine Gewohnheiten erkennen und verstehen
Du willst abschalten, aber dir fehlen die Alternativen?
Mit einem Digital Detox reißen wir uns komplett aus unseren Gewohnheiten und es kann sein, dass wir auf einmal gar nicht wissen, was wir mit so viel Zeit anfangen sollen. Denn erst, wenn wir den Bildschirm mal ausmachen, fällt uns auf, wie viel Zeit eigentlich dafür draufgeht. Ich weiß, wovon ich spreche und habe deshalb hier 10 Dinge für dich aufgelistet, die du machen kannst, statt am Handy zu hängen – und die eindeutig glücklicher machen:
1. Raus in die Natur
Ob ein Spaziergang im Wald, eine Runde um den See oder einfach ein Picknick im Park – frische Luft und Bewegung tun nicht nur deinem Körper, sondern auch deiner Seele gut.
2. Lesen statt scrollen
Greif mal wieder zu einem guten Buch! Es entspannt, regt die Fantasie an und hilft dir, dem digitalen Stress zu entkommen. Brauchst du Buchtipps? Geh mal wieder in einen echten Buchladen und frag nach!
3. Kreativ werden
Malen, basteln, schreiben oder musizieren – kreative Hobbys lassen dich den Alltag vergessen und fördern deine Zufriedenheit. Ich habe erst vor Kurzem mit Freundinnen Keramik bemalt und gleich noch was Hübsches mit nach Hause genommen.
Tipp: Der Influencer @leonlabu probiert jeden Tag neue Dinge aus, um weniger am Handy zu sein – vielleicht findest du hier vor dem Abschalten noch Inspiration?
4. Bewegung für Körper und Geist
Yoga, Joggen oder Tanzen – Sport setzt Glückshormone frei und lässt dich dein Handy komplett vergessen.
5. Zeit mit lieben Menschen verbringen
Echte Gespräche, gemeinsames Lachen und schöne Erlebnisse mit Freunden oder Familie sind unbezahlbar. Leg das Handy weg und genieße den Moment!
6. Tagebuch schreiben
Reflektiere deinen Tag, halte schöne Erinnerungen fest oder notiere deine Gedanken – das hilft, Klarheit zu gewinnen und dankbarer zu sein.
7. Gärtnern und Pflanzen pflegen
Ob Balkon oder Garten – sich um Pflanzen zu kümmern, entspannt und verbindet dich mit der Natur. Ein eigener kleiner Kräutergarten auf dem Balkon kostet nicht viel und du kannst dich lange daran erfreuen, wenn du ihn pflegst.
8. Neue Rezepte ausprobieren
Kochen kann richtig meditativ sein. Probiere ein neues Gericht aus und genieße es bewusst – ohne Ablenkung durch dein Handy.
9. Meditieren und zur Ruhe kommen
Tägliche Meditation oder einfach ein paar Minuten bewusste Atmung helfen dir, den Geist zu entspannen und im Hier und Jetzt anzukommen. Einfach auch mal nichts tun und nur existieren kann sehr wohltuend sein.
10. Musik genießen
Hör deine Lieblingssongs oder entdecke neue Musik – ohne nebenbei aufs Handy zu schauen. Musik kann Emotionen verstärken und pure Freude bereiten. Erinnerst du dich noch an die Zeit, als man noch ein ganzes Album am Stück durchgehört hat?
Fazit: Digital Detox schenkt dir Zeit und Erlebnisse
Mal wieder mit Freund:innen oder Familie am Tisch sitzen und echte Gespräche führen, etwas Neues lernen, mehr Sport machen – ein Digital Detox gibt uns die perfekte Gelegenheit dafür! Mein persönlicher Favorit fehlt noch: der Sprachkurs. Einmal die Woche abends mit anderen Menschen in einem Raum sitzen und gemeinsam Fortschritte zu machen, macht mich super happy. Außerdem kann man hier gleich noch neue Bekanntschaften oder vielleicht sogar Freund:innen finden. Probier dich einfach mal aus und überlege: Was wolltest du schon immer mal machen?
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