Obwohl dein Arbeitspensum nicht übermäßig hoch ist, fühlst du dich am Ende eines Arbeitstages total ausgelaugt und hast kaum noch Kraft? Vielleicht befindet sich unter deinen Kollegen und Kolleginnen ein sogenannter Energie-Vampir. Doch was versteht man eigentlich darunter und wie kann man mit Energie-Vampiren im Job am besten umgehen. Alles Wissenswerte erfährst du hier.
Energie-Vampire im Job: Alles was du über sie wissen musst
Energie-Vampire: Was verbirgt sich dahinter?
Energie-Vampire sind Einflüsse, Situationen oder Menschen, die unsere Energie stark beanspruchen. Sie wirken sich negativ auf unser Wohlbefinden aus und mindern unsere Lebensqualität. Oft betreffen sie verschiedene Lebensbereiche und hinterlassen uns erschöpft und müde.
Energie-Vampire können auch Konzentrationsprobleme hervorrufen. Nicht selten zeigen sich körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Verspannungen oder Schlafstörungen. Im schlimmsten Fall können sie sogar zu einem Burnout führen.
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Diese Kollegen-Typen sind echte Energie-Vampire
Energie-Vampire begegnen einem auch in der Arbeitswelt. So gibt es zum Beispiel die notorischen Nörgler:innen, die an jeder Entscheidung oder Idee etwas zu bemängeln haben und ihre Unzufriedenheit auf das gesamte Team übertragen. Dann gibt es die Drama-Könige und -Königinnen, die ständig Konflikte heraufbeschwören und diese dramatisch ausspielen. Oft ziehen sie das ganze Team in emotionale Spannungen hinein, die mehr Energie kosten als der eigentliche Konflikt.
Und schließlich gibt es die unermüdlichen Jammerer, die bei jedem noch so kleinen Problem klagen und den Kolleg:innen die Ohren vollheulen, ohne tatsächlich nach Lösungen zu suchen. Ihr Jammern scheint ihnen wichtiger zu sein als Fortschritte. Wer sich vor ihnen schützen möchte, sollte das nächste Mal besser Ohrenstöpsel mit ins Büro nehmen.
Energie-Vampire sind keine schlechte Menschen
Eines wollen wir noch einmal ganz deutlich sagen: Energie-Vampire sind per se keine schlechten Menschen. Häufig liegt hinter ihrem Verhalten ein inneres Ungleichgewicht, das sie durch die emotionale Nähe und Empathie ihrer Kolleg:innen auszugleichen versuchen. Allerdings führt ihre emotionale Abhängigkeit häufig zu einem Teufelskreis. Dabei beanspruchen sie die Ressourcen anderer, was das Gleichgewicht der Arbeitsbeziehungen stört.
Daran erkennst du Energie-Vampire im Job
Energie-Vampire in der Arbeitswelt erkennt man nicht an ihrer blassen Haut und ihren Spitzen Eckzähnen. Vielmehr bemerken wir oft, dass wir uns nach einem Meeting deutlich erschöpfter fühlen. Auch unsere Motivation sinkt häufig, sobald bestimme Kolleg:innen den Raum betreten. Welche Anzeichen noch auf Energie-Vampire hindeuten, findest du im Folgenden:
- Ständige Negativität: Energie-Vampire fokussieren sich auf Probleme statt auf Lösungen und bringen eine negative Stimmung ins Team.
- Emotionaler Druck: Diese Kolleg:innen verlangen, dass wir uns intensiv um ihre Sorgen kümmern – oft über das Berufliche hinaus.
- Passiv-aggressives Verhalten: Energievampire zeigen ihren Unmut indirekt, durch Launen, subtile Sticheleien oder auffälliges Schweigen.
- Dramatisierung und Konflikte: Energievampire erzeugen Drama, indem sie kleine Missverständnisse zu großen Konflikten aufbauschen und persönliche Kämpfe übertrieben zur Schau stellen.
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Kolleg:in raubt dir die Energie: So schützt du dich
Nun fragst du dich mit Sicherheit, wie du dich gegen Energie-Vampire im Job schützen kannst. Die Antwort ist einfach: Wir müssen klare Grenzen setzen. So kann ein deutliches „Nein“ oftmals schon wahre Wunder wirken. Und mentale Schutzmechanismen entwickeln: Aussagen wie „Ich verstehe, dass du belastet bist, aber ich kann mich jetzt nicht weiter damit beschäftigen“, halten die Verantwortung von dir fern.
Darüber hinaus solltest du eine emotionale Distanz schaffen. Obwohl es schwer sein kann, sollten wir uns nicht in das Drama der Energie-Vampire hineinziehen lassen. Wir müssen uns bewusst machen, dass ihre Probleme nicht unsere sind und uns auf unsere eigenen Prioritäten konzentrieren.
Nach intensiven Interaktionen mit Energie-Vampiren kann eine kurze Pause helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Ein Spaziergang, ein neutrales Gespräch oder eine Atemübung kann die emotionale Belastung eventuell reduzieren.
Quellen: arbeitsABC und Karrierebibel