An Weihnachten spielt Essen eine ganz besonders große Rolle. Im Prinzip essen wir von morgens bis abends. Die kurzen Essenspausen verbringen wir meist faul auf der Couch. Da ist das Völlegefühl im Magen programmiert. Die gute Nachricht: Es gibt zahlreiche Hausmittel, die gegen den Druck im Bauch helfen.

Diese 8 Hausmittel helfen bei Völlegefühl im Magen

Die Großeltern haben mal wieder zu deftig aufgetischt und du hast richtig zugeschlagen, dann setzt jetzt vermutlich gerade das Food-Koma ein und du brauchst erst einmal ein Verdauungsschläfchen. Dabei ist Herumliegen eigentlich genau das Falsche. Wir zeigen dir 8 kleine Tricks und Hausmittel, die gegen das Völlegefühl helfen.

1. Ohne Wasser läuft nichts

Besonders gut bekömmlich sind Kräutertees mit Fenchel, Kümmel, Thymian oder Pfefferminz. Auch Magen-Darm-Mischungen können helfen. Ansonsten ist Wasser immer ratsam. Denn oft vergessen wir oft, an Weihnachten bei all dem Essen genug zu trinken. Das Glas Wein zählt übrigens nicht mit!

2. Der gute alte Apfel

An apple a day kepps the doctor away. 

Angie weiß es und wir längst auch: Der Apfel ist ein Wundermittel für unsere Verdauung und bringt diese bei Verstopfungen richtig in Fahrt. Auch ungesüßter, naturtrüber Apfelsaft kann helfen. Aber übertreibe es bitte nicht, denn im Übermaß können Äpfel auch abführend wirken. Auch Apfelessig kannst du benutzen und zum Beispiel schon vorbeugend in den Salat tun.

3. Bauchmassagen und feuchte Wickel

Entweder nimmst du dir die Zeit und massierst deinen Bauch ausgiebig, oder du schnappst dir eine Wärmflasche und zwei Handtücher. Diese tauchst du komplett in warmes Wasser ein und legst sie auf deinen Bauch, darüber die Wärmflasche und dann noch einmal mit den Tüchern alles umwickeln. 

4. Bitterstoffe

Opa trinkt nach dem Essen immer noch einen Magenbitter? Da hat er nicht ganz unrecht, denn fehlende Bitterstoffe sind oft für Magenbeschwerden verantwortlich. In einigen Lebensmitteln kommen sie zum Glück noch natürlich vor wie Artischocken, Grapefruits, Olivenöl, Ingwer, Löwenzahn, Chicorée oder Kurkuma. Mehr zu Bitterstoffen und ihrer Wirkung erfahrt ihr hier.

5. Eine extra Portion Sauerkraut oder rote Beete zur Gans

Sauerkraut und auch rote Bete sind echte Superfoods und helfen bei langsamen Verdauungen. Nimm dir zu Weihnachten eine Extraportion davon auf den Teller, um dem Völlegefühl vorzubeugen.

6. Trockenfrüchte

Wer zu viele Trockenfrüchte auf einmal isst, der darf mit starken Flatulenzen rechnen. Umgedreht sind sie aber ein gutes Hausmittel gegen Völlegefühel und einfach unterwegs zu bekommen. Trockenobst ist reich an Ballaststoffen und hilft der Verdauung. Versuche aber zu ungesüßten Früchtchen zu greifen.

7. Chia- oder Flohsamen

Am besten nimmst du die beiden Superfoods aufgeweicht ein. Dafür kannst du sie schon mal provisorisch vor dem Weihnachtsessen einwewichen und nimmst sie danach aufgequollen zu dir oder du mischst sie dir in den Salat. Übrigens sind beide auch echte Brainfooods und helfen beim Familienstreit, die richtigen Argumente zu finden.

8. Bewegung

Nichts regt die Verdauung so an wie Aktivität. Gehe nach dem Essen einfach eine halbe Stunde an die frische Luft und entkomme dem Weihnachtsstress für ein paar Minuten. Alternativ kannst du auch ein paar einfach Sportübungen machen, um die Verdauung anzuregen und einen Blähbauch loszuwerden.

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Fazit: Völlegefühl im Magen kann man auch vorbeugen

Generell ist Vorbeugung durch ein ausgewogenes Essen die beste Medizin, aber wir alle wissen, was passiert, wenn Superköch:innen auf Weihnachten losgelassen werden und lecker ist es ja auch. Wenn du selbst am Kochtopf stehst, kannst du zum Beispiel auch ein leckeres veganes Weihnachtsessen zaubern. 

Vorbeugend kannst du aber auch unsere aufgezählten Lebensmittel mit in das Essen mischen, auch Gewürze wie Ingwer, Kümmel, Fenchel oder Kurkuma sind kleine Hausmittel gegen das Völlegefühl. Du kannst deinen Stoffwechsel auch dauerhaft mit Lebensmitteln anregen. Auch gesunde Weihnachtsplätzchen können dir dabei helfen.