Zitronenwasser ist schon lange ein Trend im Bereich Ernährung. Es soll dabei helfen können, die Verdauung anzukurbeln und dadurch schneller abzunehmen. Gleichzeitig steht das saure Wasser auch immer wieder in der Kritik: Von Zahnschäden und Bauchschmerzen ist die Rede. Sollte man also wirklich jeden Tag Zitronenwasser trinken? Das sind die Vor- und Nachteile, wenn du es tust.

Jeden Tag Zitronenwasser: Das sind die Vorteile

Zitronenwasser gilt nicht umsonst als Geheimtipp, wenn es darum geht, Fett abzubauen. Was das Getränk noch kann, außer den Stoffwechsel anzukurbeln, zeigen wir dir jetzt.

1. Reich an Vitamin C: Zitronen sind reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans, das das Immunsystem stärken und den Körper vor freien Radikalen schützen kann. Der regelmäßige Konsum von Zitronenwasser kann daher dazu beitragen, Erkältungen und anderen Krankheiten vorzubeugen.
2. Verbessert die Verdauung: Zitronenwasser kann die Verdauung unterstützen, da die enthaltenen Zitronensäure und Pektin die Produktion von Magensäure und die Darmbewegung fördern. Dies kann dazu beitragen, Verstopfung zu lindern und die Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern.
3. Entgiftende Wirkung: Zitronenwasser hat eine natürliche entgiftende Wirkung auf den Körper. Die Zitronensäure stimuliert die Leber, um Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden, und kann dazu beitragen, den Körper zu reinigen und zu entgiften.
4. Hydrierung: Das Trinken von Zitronenwasser kann dabei helfen, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten und die Hydrierung zu fördern. Das ist besonders wichtig, da viele Menschen Schwierigkeiten haben, ausreichend Wasser zu trinken.
5. Frischer Atem: Zitronenwasser kann dazu beitragen, Mundgeruch zu reduzieren, da die Zitronensäure die Bakterien im Mund bekämpft. Dies kann zu einem frischeren Atemgefühl führen.

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Das sind die Nachteile

Leider hat auch Zitronenwasser einige Nebenwirkungen, die man nicht außer Acht lassen sollte. Folgendes musst du bedenken, wenn du es jeden Tag trinken willst:

1. Übermäßige Säure: Zitronenwasser enthält Zitronensäure, die den Zahnschmelz angreifen und zu Zahnproblemen führen kann, wenn es in großen Mengen konsumiert wird. Um dem entgegenzuwirken, ist es ratsam, Zitronenwasser mit einem Strohhalm zu trinken und den Mund danach mit Wasser auszuspülen.
2. Schädigung des Magenfutters: Die Säure in Zitronenwasser kann auch das Magenfutter reizen und zu Magenbeschwerden führen, insbesondere bei Menschen, die bereits unter Sodbrennen oder empfindlichem Magen leiden.
3. Schädigung des Zahnschmelzes: Obwohl Zitronenwasser als natürliches Mittel zur Zahnaufhellung beworben wird, kann die Säure tatsächlich dazu führen, dass der Zahnschmelz abgetragen wird und die Zähne empfindlicher werden.
4. Unverträglichkeiten: Einige Menschen können auf Zitronen allergisch reagieren oder eine Unverträglichkeit gegenüber Zitronensäure haben. In solchen Fällen kann der Konsum von Zitronenwasser zu unangenehmen Nebenwirkungen führen.
5. Magen-Darm-Beschwerden: Während Vitamin C für die Gesundheit wichtig ist, kann eine übermäßige Aufnahme von Vitamin C durch den Konsum von Zitronenwasser zu Magenbeschwerden, Durchfall oder Nierenproblemen führen.

Fazit: Lieber nicht jeden Tag Zitronenwasser trinken!

Jeden Tag Zitronenwasser zu trinken kann einige potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten, wie die Stärkung des Immunsystems, die Verbesserung der Verdauung und die entgiftende Wirkung auf den Körper.

Allerdings ist es wichtig, nicht zu viel davon zu trinken, da der Säuregehalt der Zitronen negative Auswirkungen auf die Zahngesundheit und den Magen haben kann. Wenn du es in deine Ernährung integrieren möchtest, achte darauf, es in Maßen zu genießen und möglichst nicht jeden Tag.