Wer im Supermarkt nach gesunden Lebensmitteln sucht, fällt öfter mal auf die Tricks der Werbeindustrie hinein. Erst beim Blick auf die Zutatenliste und die Inhaltsstoffe zeigt sich, dass es sich dabei um eine Falle handelt. Doch auch natürliche, unverarbeitete Lebensmittel sind manchmal ungesünder, als man denkt. Wir haben 5 scheinbar gesunde Lebensmittel entlarvt, die echte Kalorienbomben sind.
Von wegen gesund! Diese Lebensmittel sind kleine Kalorienbomben
Wichtig: Per se sollte kein Lebensmittel als ungesund abgestempelt werden. Schließlich kommt es immer auf die richtige Balance an. Sich ausschließlich von gesundem Salat oder vitaminreichen Äpfeln zu ernähren, ist schließlich auch nicht die Lösung.
Dennoch ist es wichtig, zu wissen, was in den einzelnen Lebensmitteln drinsteckt. Denn einige davon sind ungesünder, als man denkt. Sie enthalten beispielsweise mehr Fett oder Zucker, als man annimmt, und werden so zu kleinen Kalorienbomben. Hier sind 5 Lebensmittel, die gar nicht so gesund sind, wie behauptet wird.
1. Reiswaffeln
Reiswaffeln gelten oft als leichter Snack für zwischendurch. Zwar sind sie relativ kalorienarm, dafür bieten sie kaum Nährstoffe. Zudem haben sie einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und ebenso schnell wieder abfallen lassen, was zu Heißhungerattacken führen kann. Eine einzelne Reiswaffel enthält etwa 30 Kalorien. Um satt zu werden, benötigt man jedoch einige mehr. Dadurch erhöht sich die Kalorienmenge signifikant.
2. Müsli
Müsli wird häufig als gesundes Frühstück beworben. Angereichert mit Zucker, Honig, Schokolade oder getrockneten Früchten wird es aber schnell zur Kalorienbombe. Eine Portion Müsli (ca. 100 g) kann zwischen 350 und 500 Kalorien enthalten, je nach Zutaten. Zudem kann der hohe Zuckergehalt langfristig der Gesundheit schaden.
Mische daher lieber pure Haferflocken mit frischem Obst und gib ein paar ungesalzene Nüsse und etwas Naturjoghurt hinzu.
3. Avocado
Avocados sind reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einem nährstoffreichen Lebensmittel macht. Allerdings sind sie auch sehr kalorienreich. Eine ganze Avocado kann bis zu 320 Kalorien und 30 g Fett enthalten. In Maßen genossen, sind Avocados gesund, aber wer Kalorien zählt, sollte besser darauf verzichten.
4. Smoothies
Fertige Smoothies, die man im Supermarkt kaufen kann, gelten als gesund. Tatsächlich enthalten sie aber erhebliche Mengen an Zucker und Kalorien. Ein handelsüblicher Smoothie (ca. 500 ml) kann leicht zwischen 200 und 400 Kalorien enthalten, mit Zuckermengen, die 50 Gramm überschreiten können. Das Problem liegt oft in der Kombination von süßen Früchten, Fruchtsäften und zusätzlichen Süßungsmitteln. Im Zweifelsfall daher lieber selber mixen oder mit Wasser verdünnen.
5. Fruchtjoghurt
Fruchtjoghurts sind eine beliebte Zwischenmahlzeit. Die abgebildeten Früchte auf dem Becher lassen den Joghurt gesund erscheinen, aber leider wird er meistens mit Zucker oder künstlichen Süßstoffen angereichert. Ein Becher Fruchtjoghurt kann so gut und gerne mal 150 Kalorien und 20 Gramm Zucker enthalten. Während Joghurt selbst eine gute Quelle für Protein und Kalzium ist, macht der hohe Zuckeranteil die positiven Aspekte wieder zunichte.