Neben Mandarinen, Plätzchen und Glühwein sind sie auf dem Weihnachtstisch unverzichtbar: Die Rede ist natürlich von Walnüssen. Ob bereits geschält oder bereit, um geknackt zu werden: Die Nüsse sind nicht nur lecker, sondern auch voller gesunder Inhaltsstoffe. Leider sind sie auch ganz schön teuer. Warum es sich dennoch lohnt, jetzt Walnüsse zu kaufen, erfährst du in diesem Artikel.

Walnüsse kaufen: Darum lohnt es sich für deine Gesundheit

Mit rund 60 Prozent Fettanteil könnte man glauben, Walnüsse zu kaufen und zu essen, ist eine Sünde. Doch schon die alten Griechen und Römer wussten um die Wunderwirkung der Nuss, die damals als Symbol der Fruchtbarkeit gilt.

Zu sagen, die Walnuss wäre voll von Fett, ist nur die halbe Wahrheit. Denn dabei handelt es sich vor allem um einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie Omega 3, die dem Körper extra zugeführt werden müssen. Diese sorgen dann dafür, dass unsere Zellmembranen durchlässig und flexibel bleiben. 

Außerdem finden sich zahlreiche Vitamine und Nährstoffe in der gesunden Nuss, die im Herbst vor allem in den heimischen Weinbergregionen geerntet wird und ganzjährig aus Frankreich und den USA importiert wird. Wer nachhaltig leben möchte, sollte die Nuss daher vor allem im Herbst genießen und stets einen Blick darauf werfen, woher die Nüsse kommen. 

Das Beste an der Nuss? Sie ist vielseitig einsetzbar! Ob als Snack, Kuchengarnitur, in Salaten, gepresst als Öl oder als köstlicher Likör: Walnüsse zu kaufen, kann sich in vielerlei Hinsicht lohnen!

5 Gründe auf die Walnuss zu setzen

Mal abgesehen davon, dass Walnüsse echt lecker sind und das Knacken der Schale des heimischen Superfoods zum kleinen Abenteuer werden kann, haben wir hier fünf aussagekräftige Gründe für dich, häufiger Walnüsse zu kaufen:

Grund 1: Das Herz

Öfter Walnüsse zu kaufen kommt der Herzvorsorge gleich, denn die Nüsse wirken sich positiv auf zu hohen Blutdruck aus, wie zahlreiche Studien belegen. Dafür sorgen sowohl die Omega-3-Fettsäuren als auch die enthaltenden Antioxidantien. Letztere schützen zudem vor vielen Krankheiten, die durch oxidativen Stress ausgelöst werden wie Schlaganfälle, Herzinfarkte, aber auch Diabetes und Krebs. 

Grund 2: Der Cholesterinspiegel

Zugegeben: Auch dieser Grund dient letztlich dem Herzen. Denn Walnüsse sollen den LDL-Cholesterinspiegel senken, der Arterienverkalkungen verursachen kann. Koronare Herzerkrankungen und Schlaganfälle wären die Folge. Aber öfter Walnüsse zu kaufen und zu knabbern, kann aufgrund des hohen Anteils an Omega 3 und Omega 6 auch der Psyche und dem Stressabbau dienen. 

Grund 3: Das Gedächtnis

Kaufst du Walnüsse, ob als ganze Nuss, geschält oder im Studentenfutter, dann holst du dir die ideale Energiequelle. Denn der gesunde Snack gibt dir ausreichend Nährstoffe, um deine Lernfähigkeit sowie deine Motorik zu unterstützen. Jedenfalls zeigt sich das an Mäusen, an denen amerikanische Forscher Tests durchführten. 

Grund 4: Die Muskeln

Sport machen und sich regelmäßig zu Dehnen kann helfen, fit und mobil zu bleiben. Doch wir alle wissen: Ohne die richtige Ernährung geht nichts. Walnüsse helfen dabei, auch im Alter mobil zu bleiben. Dafür sorgt das Melatonin in den Nüssen, das oxidativen Stress abbaut, der durch freie Radikale entsteht. Diese können, wie oben bereits erwähnt, zahlreiche Krankheiten hervorbringen, so auch Grauen Star oder Alzheimer. Walnüsse zu kaufen hemmt demnach Alterskrankheiten. 

Obendrein unterstützt das Kalium in der Walnuss die Muskeln und der hohe Eiweißanteil der Nuss unterstützt den Muskelaufbau. Was du für 1 Kilogramm Muskelmasse tun musst verraten wir dir hier. 

Grund 5: Die Verdauung

Nüsse sind die reinste Wohltat für den Darm, das beweisen nicht nur Pistazien, sondern auch Walnüsse. Schon im Mittelalter wurden aus der Nussfrucht Tees gebrüht, die aufgrund ihrer Bitterstoffe Entzündungen der Schleimhäute heilen sollten. Heute werden Walnussblätter vor allem gegen Übelkeit und Durchfall verwendet, aber auch, wer weniger schwitzen möchte, kann auf die Blätter setzen. 

• Mehr zum Thema Walnüsse:
• Pekannuss oder Walnuss: Welche Nuss ist wirklich gesünder?
• Superfood im Herbst: Das sind die 6 gesündesten Nüsse
• Basteln mit Walnüssen: 3 kreative DIY-Projekte

Bist du überzeugt, öfter mal Walnüsse zu kaufen?

Walnüsse sind wahre Super- und Brainfoods mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Und eines können wir mit Sicherheit sagen: Im Zweifel sind eine Handvoll Walnüsse die bessere Wahl als der Griff zur Gummibärchen- oder Chipstüte. Walnüsse pur sind nicht so dein Ding? Dann versuche, sie als Topping deines Porridges einzubringen. Dafür eignen sich übrigens auch Feigen und Kokoschips ganz ausgezeichnet.