Vielleicht hat auch du schon mal eine Creme verwendet, die dabei helfen soll, deine Haut im Gesicht zu straffen. Jedoch kannst du dafür noch viel mehr tun. Denn auch eine starke Wangenmuskulatur sorgt für straffere Haut. Hinzukommt, dass unsere Muskeln im Gesicht ständig in Bewegung sind und somit auch ein wenig Übung verdient haben, um sich besser entspannen zu können. Welche Gesichts-Übungen deine Wangenmuskeln stärken, erfährst du hier.

Können Gesichts-Übungen wirklich was bringen?

Besonders von Expert:innen werden Gesichts-Übungen immer wieder sehr gelobt, auch eine Studie der Zeitschrift JAMA Dermatology aus dem Jahr 2018 bestätigt, dass regelmäßige Übungen sowohl die Gesichtszüge als auch die Fülle der Wangen verbessert und auch Alterungsmerkmale verringern kann. Wenn auch du schon einmal Gesichts-Übungen probiert hast oder deinem Gesicht mit einem Gua Sha Stein eine Massage gegönnt hast, weißt du sicherlich, dass solche Gesichtsdehnungen sich gut anfühlen können.

Wie bei allen Muskelgruppen sollte man diese ebenfalls regelmäßig „trainieren“, um Erfolge sehen zu können. Empfohlen wird dabei 30 Minuten lang täglich, wobei du trotzdem auf deinen Körper achten solltest und sobald du Schmerzen verspürst, eine Pause davon einlegen kannst.

Welche Vorteile haben Gesichts-Übungen?

Gesichts-Übungen verhindern das Absacken des Gesichts durch die Lockerung der Haut. Außerdem kommt es zu einer Ausdünnung der sogenannten „Fettpolstern“, die unter der Haut entgegenwirken. Umso dünner diese sind, desto besser gleiten sie unter der Haut und lassen deine Haut straffer wirken. Wenn Gesichtsmuskeln wachsen, wirken sie der Hauterschlaffung entgegen.

Diese Gesichts-Übungen stärken deine Wangenmuskeln

Das Gute an Gesichts-Übungen ist, dass du sie sogar spontan auf deinem Sofa machen kannst, während nebenbei eine Serie läuft. Diese sind die effektivsten.

1. Nackendehnung

Wenn du eine Anspannung auf deinem Nacken spürst, kann diese auch in deinem Gesicht sichtbar sein. Deine Augen können dadurch kleiner wirken und dein Gesicht allgemein nach unten gezogen. Das Dehnen und Massieren des Nackens kann diese Anspannung lösen. Dafür solltest du einfach deinen Kopf zu einer Seite neigen und mit deiner Hand den Kopf noch ein wenig näher an die Schulter ziehen, um die Dehnung zu vertiefen. Das Ganze dann nochmal auf der anderen Seite. Danach kannst du deinen Nacken noch sanft mit deinen Händen massieren.

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2. Kieferstraffungsübung

Mit zunehmenden Alter erschlafft unsere Haut entlang der Kinnpartie, stärkere Wangenmuskeln können dies verringern. Am einfachsten ist es, das Kinn anzuheben, sodass eine straffe Linie zwischen Kinn und Schlüsselbein entsteht, ohne deinen Nacken zu überdehnen. Danach kannst du deinen Kopf nach rechts drehen und in die Ecke über dir schauen, dabei den Kiefer ausstrecken. Die Position sollte 5 Sekunden gehalten werden, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst und dann die Seite wechselst.

3. Gesichts-Übung unter den Augen

Die Haut unter den Augen ist am dünnsten und dennoch brauchen auch diese Muskeln mehr Bewegung. Dafür kannst du einfach nach oben schauen und dann deine Augenlider so bewegen, als ob du jemanden anstarren würdest. Diese Übung mit angespannten Augenmuskeln sollte ebenfalls 5 Sekunden gehalten werden und danach dann wieder entspannt werden.

Darauf solltest du bei Gesichts-Übungen außerdem achten

Wichtig ist auch immer, auf seinen eigenen Körper zu hören und nur so viel zu machen, wie es dein Körper zulässt. Dennoch sollte man auch bei diesen Übungen konsequent bleiben, wie man es sonst beispielsweise auch im Fitnessstudio macht. Denn nur so werden sich nach einiger Zeit Fortschritte zeigen. Du solltest auch darauf achten, dass du genug Druck ausübst. Natürlich solltest du keine Schmerzen haben, aber du musst auch nicht extrem sanft sein.