Sicher kennst auch du Tage, an denen du Kopfschmerzen hast, weil du zu wenig getrunken hast. Denn man nimmt sich zwar immer vor, ausreichend zu trinken, dennoch gelingt einem das nicht immer, besonders an einem sehr stressigen Tag. Daher sind kleine Tricks, mit denen man schneller mehr Wasser trinken kann, sehr hilfreich. Wir verraten dir Wege, um deinen Wasserhaushalt in Takt zu halten.
Wieso ist Wassertrinken so wichtig?
Mehr Wasser zu trinken, ist wichtig für den Flüssigkeitshaushalt unseres Körpers. Hinzukommt, dass es dazu beiträgt, die festen Bestandteile der Nahrung wie Salz oder Zucker zu lösen. Außerdem fungiert es als Kühlmittel für unseren Körper. Wenn wir zu wenig trinken, dann führt dies zu einem Flüssigkeitsmangel. Dies kann sich in Form von Verstopfungen oder auch Kopfschmerzen und Migräne zeigen.
So schaffst du es mehr Wasser zu trinken
Damit du es schaffst, jeden Tag genug Wasser zu trinken, gibt es ein paar Tricks, die du in deinen Alltag aufnehmen kannst, um mehr Wasser zu dir zu nehmen.
1. Wasserreiche Lebensmittel essen
Wasser lässt sich nicht nur durch das Trinken aufnehmen, sondern auch durch bestimmte Lebensmittel, die viel Wasser enthalten. Besonders Obst und Gemüse enthält sehr viel Wasser und lässt deine tägliche Wasseraufnahme ganz einfach erhöhen. Besonders Gurke und Zucchini bestehen fast zu 100 Prozent aus Wasser. Aber auch Wassermelone und Grapefruit sind immer eine gute Wahl.
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2. Dem Wasser Geschmack hinzufügen
Viele trinken Wasser nicht so gern, da es nicht so wirklich nach etwas schmeckt. Daher ist es am einfachsten, dein Wasser, wenn du es beispielsweise in einer Kanne aufbewahrst, mit etwas Geschmack aufzupeppen. Dafür kannst du ganz einfach Früchte wie Beeren oder auch Zitronen und Limetten aufschneiden und einfüllen oder du gibst ein paar Spritzer Sirup in dein Wasser. Denn wenn uns etwas gut schmeckt, dann trinken wir auch mehr davon.
3. Wasser trinken zur Gewohnheit machen
Um mehr Wasser zu trinken, ist es auch wichtig, sich dies zur Gewohnheit zu machen. Am einfachsten geht das, wenn du Wasser trinken, mit einer anderen Gewohnheit verbindest. Am meisten lohnt sich dafür eine deiner täglichen häufigsten Aktivitäten, wie beispielsweise der Toilettengang. Sprich, du kannst dir einfach angewöhnen, bei jeder Toilettenpause ein Glas Wasser danach zu trinken. Somit ist es einfacher, das Wasser trinken in deine Routine einzubauen.
Mehr Wasser trinken: So wichtig ist das
Auch wenn es dir am Anfang vielleicht ein wenig schwerfällt, dir diese Gewohnheiten anzueignen, wird es sich dennoch lohnen. Du solltest auch bedenken, dass besonders nach dem Alkohol trinken, Wasser noch wichtiger ist. Denn Alkohol lässt den Körper austrocknen. Vielleicht gewöhnst du dir also auch an, danach ausreichend Wasser zu dir zu nehmen.