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Selbstfürsorge: 7 wirklich gute Gründe, jeden Tag zu meditieren

Das Thema Meditation hat immer noch einen etwas mystischen Ruf und viele trauen sich nicht so richtig dran. Dabei ist es ganz einfach und so wirkungsvoll.

Frau meditieren
© canva.com

8 Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag

Hast du schon einmal meditiert? Ich dachte ganz lange, dass ich dazu stundenlang still sitzen und dabei in eine Art Trance fallen muss, um es „richtig“ zu machen. Nachdem ich es das erste Mal mit einer geführten Meditation versucht hatte, waren diese Gedanken sofort verschwunden. Schon mit fünf oder zehn Minuten am Tag, die man sich ganz bewusst nur für sich selbst Zeit nimmt, kann man schon viel in seinem Inneren bewirken. Wenn du noch nicht ganz überzeugt bist, schau dir unsere 7 wirklich guten Gründe für tägliche Meditationen an.

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Meditation: Es ist einfacher als du denkst

Das Schwierigste an der Meditation ist zu Beginn wohl für die meisten, sich erst einmal darauf einzulassen und sich bewusst die Zeit für sich selbst zu nehmen. Schließlich sitzt man für ein paar Minuten einfach nur da und tut nichts Produktives – oder? Ich habe meine Meinung dazu schnell geändert, denn die Wahrheit ist: Durch regelmäßiges Meditieren tue ich nun viel mehr Dinge, die mir wichtig sind und Freude bereiten. Und tanke darin reichlich Energie. Du brauchst noch mehr Gründe?

1. Du wirst achtsamer und fokussierter

Meditation schärft deine Wahrnehmung und fördert deine Konzentration. Wenn du regelmäßig meditierst, lernst du, deine Gedanken zu beobachten und zu kontrollieren. Das hilft dir dabei, im Alltag fokussierter zu sein und deine Aufmerksamkeit gezielt zu steuern. So fällt es dir leichter, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und Ablenkungen zu vermeiden.

2. Meditation kann unnötigen Stress abbauen

Der Alltag kann herausfordernd und stressig sein. Durch Meditation lernst du, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Die gezielte Entspannung während der Meditation lässt deinen Körper und Geist zur Ruhe kommen. So kannst du besser mit stressigen Situationen umgehen und bewahrst auch in hektischen Momenten eine gewisse Gelassenheit.

3. Du gestaltest dein Leben bewusster

Meditation bringt dich in den Moment zurück und schenkt dir die Fähigkeit, dein Leben bewusster wahrzunehmen. Du lernst, kleine Augenblicke zu schätzen und den Alltag mehr zu genießen. Diese Praxis kann dir helfen, weniger auf Autopilot zu schalten und mehr Dankbarkeit und Zufriedenheit in dein Leben zu bringen.

4. Meditation ist umsonst

Auch das ist ein guter Grund: Meditation ist komplett kostenlos und so wirkungsvoll. Für wie viele teure Kurse, wie zum Beispiel Yoga oder Pilates gibst du sonst Geld aus? Meditieren kann jede:r von uns, ganz unabhängig von Geldbeutel, sozialer Herkunft oder körperlichen Voraussetzungen.

Für eine Meditation brauchst du keine Räucherstäbchen: Du kannst sie auch ganz leicht am Schreibtisch machen. Foto: canva.com

5. Du kannst es überall machen

Egal, ob du zu Hause, im Büro oder unterwegs bist: Meditation lässt sich fast überall durchführen. Du brauchst nur einen ruhigen Moment. Das macht Meditation zu einer flexiblen Möglichkeit, dich auch in stressigen Phasen schnell zu entspannen und dir eine Auszeit zu gönnen.

6. Meditation ist einfach und funktioniert

Viele glauben, Meditation sei kompliziert – dabei ist sie unglaublich einfach. Du musst nur beginnen, ruhig zu atmen und deine Gedanken zu beobachten. Studien zeigen, dass schon wenige Minuten am Tag eine positive Wirkung haben können. Probiere es einfach aus, und du wirst spüren, wie gut es tut.

7. Du kannst eine hilfreiche neue Fertigkeit erlernen

Meditation ist nicht nur eine kurzfristige Entspannungsmethode. Sie ist eine Fähigkeit, die du langfristig in dein Leben integrieren kannst. Mit der Zeit wird dir diese Technik immer leichter fallen und du wirst lernen, dich auch in stressigen Situationen gezielt zu beruhigen.

Fazit: Probier es doch einfach mal aus

Meditation kostet nichts und kann einen wertvollen Einfluss auf dein Leben haben – warum gibst du der Sache nicht einfach mal eine Chance? Du kannst zum Beispiel für ein oder zwei Wochen jeden Tag fünf oder zehn Minuten meditieren, ob mit einer geführten Meditation oder einfach für dich selbst. Danach kannst du immer noch entscheiden, ob es langfristig einen Mehrwert für dein Leben bietet.

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