Auch wenn die Übungen vom Training der Ballerinas als Inspiration dienen: Beim Barre-Workout geht es nicht ums Tanzen und wir brauchen dafür auch keine waagrechte Stange, um die Balance zu halten. Allerdings kannst du mit dem beliebten Workout deine Muskeln stärken und definieren, sodass du ein besseres Körpergefühl und eine aufrechte Haltung bekommst. Wenn du Lust hast, das effektive Training einmal auszuprobieren, aber nicht gleich einen Kurs buchen möchtest, dann bleib jetzt dran: Wir zeigen dir, wie du dein Barre-Workout in 30 Minuten zu Hause machen kannst.
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Barre-Workout: Die ideale Balance zwischen Pilates, Yoga und Ballett
Auch wenn der Name „Barre“ vermuten lässt, dass es sich hier um ein Training an der Stange handelt, ist das Barre-Workout um einiges vielseitiger. Du findest darin Elemente aus Yoga, Pilates, Ballett, aber auch typische Kraft- und Cardioübungen – ein ausgewogener Mix, der ein effektives Ganzkörpertraining ergibt. Der Fokus liegt auf kleinen, kontrollierten Bewegungen, die deine Tiefenmuskulatur ansprechen und für das berühmte Brennen und Zittern der Muskeln sorgen. Je nach Trainingslevel kannst du auch Gewichte, Ringe oder Therabänder mit einbeziehen – aber eigentlich brauchst du gar kein Equipment.
Barre-Workout zu Hause: So geht es richtig
Du bist überzeugt und möchtest dich an deinem ersten Barre-Workout versuchen? Sehr schön! Um dir den Einstieg ein bisschen zu erleichtern, haben wir uns bereits auf Youtube umgesehen – und zeigen dir jetzt unsere Favoriten, mit denen du in 30 Minuten alles geben kannst:
30 Minuten Full Body Barre-Workout für Beginner
Leicht verständliche Übungen, für die man keine besonderen Koordinations-Skills braucht und vor allem: kein Voice-over. Wer keine Lust hat, sich beim Training ständig reinquatschen zu lassen, ist bei Rachel Gulotta Fitness genau richtig:
Cardio-Barre-Workout: Hier kommst du ins Schwitzen
Dieses 30 Minuten Barre-Workout ist gleichzeitig ein Cardiotraining: nourishmovelove begleitet dich selbst zwischendurch um Atem ringend durch die Session – es wird also anstrengend, aber du kämpfst dich mit einer sympathisch-motivierenden Stimme durch!
Das Barre-Workout mit der besten Playlist
Mir ist die Musik beim Training immer sehr wichtig – Technobeats passen für mich nicht so richtig gut zum Barre-Workout. Deshalb ist dieses Video von Eleni Fit meine Nummer eins unter den 30-Minuten-Trainings:
Fazit: Barre-Workouts sind für alle da!
Auch wenn sich die Übungen in den Videos natürlich ähnlich sind, wird an dieser Auswahl deutlich: Es gibt Barre-Workouts für jedes Trainingslevel und jeden Charakter: Wer ein bisschen mehr Power und Motivation braucht, fährt mit nourishmoveloves Video vermutlich am besten. Wer lieber Musik statt eine:n Trainer:in im Ohr hat, kann ganz entspannt mit Eleni Fit und Rachel Gulotta trainieren und so eine starke Muskulatur im ganzen Körper aufbauen.
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