Gerade im Winter, wenn es draußen kalt, nass und windig ist, erwischt es viele: Blasenentzündung. Symptome wie ständiger Harndrang, Schmerzen auf der Toilette, Unwohlsein und Schüttelfrost kennt fast jede Frau. Zum Glück kann man einer Blasenentzündung vorbeugen – mit diesen 7 Strategien.

Blasenentzündung vorbeugen: Darum ist es in der kalten Jahreszeit so wichtig

Gerade jetzt, wo es tagsüber schon fast frühlingshaft, morgens und nachts aber noch richtig kalt ist, besteht die Gefahr, sich eine Blasenentzündung einzufangen.

Denn zum einen schwächen die ständigen Temperaturwechsel unser Immunsystem. Unser Körper muss seine Temperatur von 37 Grad halten – das ist gar nicht so einfach, wenn die Außentemperatur ständig schwankt. Dadurch sind unsere Abwehrkräfte geschwächt. Kommt es dann zu einer Infektion, haben Erreger leichtes Spiel und breiten sich in Blase und Harnwegen aus.

Es kommt zu Symptomen, wie:

• brennende, stechende Schmerzen beim Pinkeln
• ständiger Harndrang
• Unterleibsschmerzen
• trüber Urin

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So kannst du einer Blasenentzündung vorbeugen

Doch so weit muss es gar nicht erst kommen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie du einer Blasenentzündung vorbeugen kannst. Doch Tipps wie „viel trinken“ und „warm anziehen“ hast du sicherlich schon zur Genüge gehört. Wir zeigen dir, was du sonst noch tun kannst, um Erregern keine Chance zu geben, sich einzunisten.

1. Trage zusätzlich eine Radlerhose

Der Radlerhosen-Trend aus dem vergangenen Jahr kann dich auch diesen Herbst vor einer Blasenentzündung schützen. Trage die Hose wie eine zusätzliche Unterhose unter deinen Klamotten. Wenn es dir in geschlossenen Räumen zu warm ist, ziehst du sie dort einfach aus. Du kannst sie beispielsweise auf dem Weg zur Arbeit tragen und vor Ort dann ausziehen und in deine Handtasche stecken. Denn die kurze Hose ist kompakt und passt in jede Tasche. Auch unter Röcken und Kleidern ist die zusätzliche Schicht Stoff empfehlenswert.

2. Die Wärmflasche ist dein bester Freund

Egal, ob du zuhause auf der Couch sitzt, im Büro arbeitest oder bei einer Freundin chillst: Eine Wärmflasche sollte dein ständiger Begleiter sein, wenn du anfällig für Blasenentzündungen bist. Das muss dir auch überhaupt nicht peinlich sein. Schließlich bewahrt sie dich nicht nur vor dem Auskühlen, sondern spendet auch Wärme und ein angenehmes Gefühl

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3. Achte darauf, wo du dich hinsetzt

Selbst, wenn du zuhause einen Teppichboden hast oder unterwegs eine Jeans mit dickem Stoff trägst: Oft ist der Untergrund kälter, als er sich anfühlt. Doch durch den kalten Untergrund kann deine Blase schnell auskühlen und von Bakterien besiedelt werden.

Deshalb solltest du genau darauf achten, wo du dich hinsetzt. Hast du einen Job, bei dem du viel auf dem Boden sitzen musst, z. B. Erzieher:in, könntest du ein Yogakissen 🛒 oder einen Pouf 🛒 mit zur Arbeit nehmen. Auch ein Nierengurt aus Kaschmir 🛒 kann dir helfen, warm zu bleiben.

Vermeide Sitzmöglichkeiten im Freien, beispielsweise Sitzbänke aus Metall auf dem Bahnsteig oder Steinmauern in Parks etc. Diese sind vor allem im Herbst eiskalt und schwächen deine Blase.

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4. Nutze ein anderes Verhütungsmittel

Wenn es draußen kälter wird und länger dunkel ist, verbringen wir mehr Zeit im Bett – und das nicht allein. Die Wahl deines Verhütungsmittels kann sich dabei auf das Risiko, eine Blasenentzündung zu bekommen, auswirken. Wenn du anfällig für Harnwegsinfekte bist, solltest du keine chemischen Präparate wie Zäpfchen, Cremes oder Tabletten nutzen. Auch ein Diaphragma oder Vaginalring können Blasenentzündungen begünstigen.

Besser sind Kondome, denn diese schützen nicht nur vor Schwangerschaft, sondern auch vor der Übertragung von Keimen und Krankheitserregern.

5. Nach dem Sex auf die Toilette gehen

Ja, auch dieser Tipp ist nicht neu, wird aber oft vernachlässigt. Schließlich ist es nicht gerade romantisch, direkt nach dem Sex aus dem Bett zu hüpfen und aufs Klo zu rennen. Aber: Eine Blasenentzündung ist nicht nur unromantisch, sondern auch schmerzhaft! Deshalb schäme dich bitte niemals dafür, wenn du danach erstmal kurz im Bad verschwindest.

Nice to know: Expert:innen empfehlen, spätestens 15 Minuten nach dem Sex auf die Toilette zu gehen.

6. Cranberrysaft trinken

Wer unter wiederkehrenden Blasenentzündungen leidet, kann sich mit Cranberrysaft und anderen pflanzlichen Präparaten schützen. Studien haben gezeigt, dass der präventive Einsatz von Cranberry-Präparaten bei Frauen mit unkomplizierter wiederkehrender Blasenentzündung hilfreich sein kann.

Auch andere pflanzliche Wirkstoffe aus Bärentraubenblättern, Kapuzinerkressekraut oder Meerrettichwurzel können einer Blasenentzündung vorbeugen. Sie haben eine keimhemmende, entzündungshemmende oder harntreibende Wirkung und können so die Dauer einer akuten Blasenentzündung verkürzen und einen Rückfall vermeiden.

7. Auf Probiotika setzen

In einer kleinen Studie der University of Michigan School of Public Health mit 100 Probandinnen konnte herausgefunden werden, dass Probiotika in Form von Vaginalzäpfchen bei wiederkehrender Blasenentzündung sinnvoll sein können.

Doch Probiotika können auch über die Nahrung zugeführt werden. Wenn du Lebensmittel wie Joghurt, Kefir und Ayran zu dir nimmst, stärkst du damit dein Darmmikrobiom und somit auch dein Immunsystem.

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Blasenentzündung vorbeugen und auf den Frühling freuen

Oft zeigt uns der Körper selbst, was wir brauchen. Wenn du im Winter häufig müde bist, kann das auch ein Zeichen deines Körpers sein, dass du dich etwas besser um dein Immunsystem kümmern musst. Gönne dir viel Ruhe und Entspannung, vermeide Stress und Anstrengung. Schlaf ist eine hervorragende Medizin und kann auch einer Blasenentzündung vorbeugen.

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