Schweißtreibendes Spinning im Fitnessstudio, anstrengende HIIT-Workouts zu Hause: So manche:r liebt es, sich beim Sport so richtig zu verausgaben. Doch nicht jeder Mensch geht gerne bis an sein Limit. Manchmal will man sich einfach nur bewegen – und zwar auf gemütliche Art und Weise. Für all jene ist der Fitnesstrend „Cozy Cardio“ genau das Richtige. Was damit gemeint ist und warum diese Art von Sport perfekt für den Herbst ist, liest du hier.
Cozy Cardio: ein Gegenentwurf zu HIIT & Co.
Eine lockere Joggingrunde durch den Park oder eine entspannte Fahrradtour statt schweißtreibender Workouts? „Unter ‚Cozy Cardio‘ wird ein lockeres und nach dem eigenen Empfinden angenehmes Ausdauertraining verstanden“, erklärt Daniel Kaptain, Dozent an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement DHfPG/BSA-Akademie, gegenüber dem Online-Magazin Utopia.
Anders als bei Sportarten wie HIIT, Laufband-Training und Spinning geht es beim Cozy Cardio nicht darum, den Puls in die Höhe zu treiben. Stattdessen soll der Sport ein Ausgleich zum Alltag sein und die Bewegung soll sich einfach gut anfühlen.
Ist Cozy Cardio überhaupt effektiv?
Jetzt kann man sich natürlich fragen, ob das gemütliche Ausdauertraining denn überhaupt etwas bringt. Schließlich herrscht noch immer das Vorurteil, dass Sport anstrengend sein muss, „um etwas zu bewirken“. Dazu bleibt nur zu sagen: Jede Art von Bewegung ist besser als keine Bewegung!
Wer mit Cozy Cardio Gewicht verlieren oder seine Ausdauer verbessern möchte, der braucht womöglich etwas länger. Dafür ist die Chance viel höher, dass man tatsächlich dran bleibt und nicht nach wenigen Trainingseinheiten frustriert das Handtuch wirft, weil der Sport einfach zu fordernd ist.
Darum ist Cozy Cardio die perfekte Sportart für den Herbst
Gerade im Herbst fällt es vielen schwer, sich zum Sport zu motivieren. Draußen ist es nass und kalt, es wird früh dunkel. Da macht es die Aussicht auf eine gemütliche Trainingsrunde deutlich leichter, tatsächlich die Laufschuhe zu schnüren, als auf einen anstrengenden Tempolauf.
Gerade für Sporteinsteiger:innen ist es wichtig, sich nicht zu überfordern. Vor allem im Herbst kann die kalte Luft ungewohnt für die Lungen sein. Zudem sind Viren weiter verbreitet. Lass es also langsam angehen – vielleicht mit etwas Cozy Cardio?
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