In der Fitnesswelt gibt es immer wieder neue Trends und Trainingsmethoden, die unsere körperliche Stärke und Gesundheit verbessern sollen. Der Fitness-Trend des Jahres 2023 heißt „Deep Work Fitness„. Dieses hochintensive Workout ist nicht nur effektiv, sondern wirkt auch entspannend. Damit soll Deep Work eine echte Konkurrenz zu Yoga sein. Was hinter der neuen Trend-Sportart steckt, liest du hier.
Was ist Deep Work Fitness?
Deep Work Fitness ist ein hochintensives Training. Es kombiniert Elemente aus verschiedenen Sportarten wie Yoga, Pilates und Functional Training. Das Hauptziel von Deep Work ist es, den Körper in kurzer Zeit maximal zu fordern und somit sowohl die körperliche als auch die mentale Stärke zu steigern.
Die Übungen werden in einem intensiven Intervall-Format durchgeführt, wobei kurze Phasen der Anstrengung mit kurzen Erholungsphasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angekurbelt und die Fettverbrennung erhöht. Gleichzeitig stärkt das Training die Tiefenmuskulatur und sorgt dennoch für Ausgeglichenheit und Entspannung. In einer Stunde kannst du somit bis zu 600 Kalorien verbrennen!
- Mehr zum Thema Workout:
- Nur 5 Minuten täglich: Dieses Trainingsgerät strafft deine Oberarme
- 3 Gründe, warum du unbedingt ein Gartentrampolin brauchst
- Diese Pilatesring-Übungen helfen deine Oberschenkel-Innenseiten zu straffen
5 Gründe, warum Deep Work Fitness effektiver ist, als Yoga
Du glaubst nicht, dass Deep Work sogar noch besser als Yoga sein kann? Hier sind einige Gründe:
1. Intensität und Kalorienverbrennung
Deep Work Fitness ist ein hochintensives Training, bei dem du dich in kurzer Zeit maximal auspowerst. Dies führt zu einer erhöhten Herzfrequenz und einem intensiven Kalorienverbrauch. Im Vergleich dazu ist Yoga in der Regel weniger intensiv und verbrennt weniger Kalorien.
2. Muskelaufbau und Kraftsteigerung:
Deep Work Fitness beinhaltet Übungen, die auf den Aufbau von Muskelmasse und die Steigerung der Kraft abzielen. Dies wird durch den Einsatz von Gewichten und Körpergewichtsübungen erreicht. Yoga hingegen ist in erster Linie darauf ausgerichtet, Flexibilität und Gleichgewicht zu verbessern, und führt weniger zu einem signifikanten Muskelaufbau.
3. Ganzheitliches Training:
Deep Work Fitness bietet ein ganzheitliches Training, bei dem verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden. Dies führt zu einer besseren muskulären Ausgewogenheit und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit. Yoga konzentriert sich hingegen oft auf spezifische Muskelgruppen und führt nicht zu einem so umfassenden Trainingseffekt.
4. Mentale Stärke und Fokus
Deep Work Fitness erfordert ein hohes Maß an mentaler Stärke und Konzentration, da die Übungen anspruchsvoll sind und in kurzer Zeit absolviert werden müssen. Dies fördert die mentale Ausdauer und Disziplin. Yoga ist zwar auch auf mentale Entspannung und Fokussierung ausgerichtet, aber nicht in dem gleichen Maße wie Deep Work.
5. Variabilität und Herausforderung
Deep Work Fitness bietet eine Vielzahl von Übungen und Bewegungen, die immer wieder variiert werden können. Dadurch bleibt das Training abwechslungsreich und herausfordernd, sodass der Körper immer wieder aufs Neue gefordert wird. Yoga hingegen kann in der Übungsauswahl etwas eintöniger sein und bietet nicht die gleiche Vielfalt an Bewegungen.