Wachst du morgens mit Mundgeruch auf? Das geht wohl vielen so. Über Nacht sammeln sich Bakterien in unserer Mundhöhle und auf der Zunge an und sorgen dafür, dass wir am nächsten Morgen einen schlechten Atem haben. Doch du kannst Mundgeruch vorbeugen. Die Lösung heißt: Zunge reinigen. Wie du das am besten machst und was du dafür brauchst.

Darum ist es sinnvoll, die Zunge zu reinigen

Bakterielle Zungenbeläge sind der häufigste Grund für unangenehmen Mundgeruch. Die Bakterien setzen sich in der Mundhöhle und in den winzigen Furchen der Zunge fest. Dort zersetzen sie das Eiweiß aus Speichel, abgestorbenen Schleimhautzellen und Nahrungsresten. Dadurch werden Schwefelverbindungen freigesetzt, die einen unangenehmen Geruch verursachen. Um Mundgeruch vorzubeugen und langfristig zu bekämpfen, muss die Zunge gereinigt werden.

Noch dazu funktionieren die Geschmacksknospen der Zunge viel besser, wenn die Zunge sauber ist. Das Geschmacksempfinden nimmt zu. Auch optisch wirkt eine saubere, rosafarbene Zunge gepflegter als ein gelb-gräulicher Belag.

Nice to know: Ein bakterielles Ungleichgewicht im Mund sowie ein geschwächtes Immunsystem, das die Anzahl der geruchsbildenden Bakterien erhöht, führen zu stärkerem Mundgeruch.

Was du zur Zungenreinigung benötigst

Zahnärzt:innen empfehlen, die Zunge täglich zu reinigen, am besten direkt nach dem Zähneputzen. Am besten geht das mit speziellen Zungenschabern. Diese gibt es aus Plastik, aber auch als Metall.

Auch Zungenbürsten können helfen, die Zunge zu reinigen. Sie sind flacher als Zahnbürsten und haben feine Borsten oder Lamellen, mit denen man den Zungenbelag entfernen kann. Während Zungenschaber und -bürsten aus Plastik, wie Zahnbürsten, nach einiger Zeit ersetzt werden müssen, sind Produkte aus rostfreiem Metall langlebig und relativ steril.

Zunge reinigen: So geht’s

Zungenschaber und Bürste sind sehr einfach in der Anwendung. So geht’s:

Putze zuerst deine Zähne.
Setze den Schaber am hinteren Zungenrücken an und ziehe mit leichtem Druck über die Zunge.
Reinige den Schaber unter fließendem Wasser von Belägen und wiederhole die Prozedur, wenn nötig.

Fazit: Zunge reinigen als altbewährtes Mittel gegen Mundgeruch

Die Zungenreinigung ist übrigens eine Praxis, die schon seit Tausenden von Jahren angewandt wird. So ist sie ein typisches Reinigungsritual aus dem Ayurveda und gehört zur täglichen Morgenroutine. Dadurch sollen Giftstoffe aus dem Körper entfernt und das Verdauungssystem angeregt werden. Willst du deine ayurvedische Morgenroutine noch perfektionieren, solltest du unbedingt Ölziehen probieren.

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