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Ecstatic Dance: Dieser Tanzsport macht fit und glücklich

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Wenn du gerne tanzt, aber einstudierte Tanzschritte nicht dein Ding sind, ist Ecstatic Dance der perfekte Sport für dich.

Frau Tanzen
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8 Ideen, die beim Sport helfen

8 Tricks, die Sport angenehmer machen | Es lebe der Sport! Fitness wird ein immer wichtigerer Bestandteil in unser aller Leben. Wer früh anfängt, regelmäßig ein Workout zu machen, hat vor allem im hohen Alter noch etwas davon. Diese 8 Tipps und Tricks sind sowohl für Sportmuffel als auch für Fitness-Profis geeignet. Manchmal liegt die Lösung viel näher, als man denkt. 💪🏻Möchtest du weitere Tipps & Tricks sehen? Dann abonniere unseren Kanal, um keine neuen Videos mehr zu verpassen: https://www.youtube.com/channel/UCLpP7Mh0Fc_yKFua5vHQ9RA?sub_confirmation=1Hier kommst du zum Artikel: https://www.genialetricks.com/sport-tricks/?&ref=ytAuf Pinterest merken: http://bit.ly/2B8nI63*************************************************💙 Noch mehr Tipps und Tricks findest du in unserem Buch: https://amzn.to/2MiVEQI *************************************************Und so geht's:1.) Stinkende AchselnDafür brauchst du:Hygiene-HandgelSo geht es:Um schlechten Geruch in der Achselgegend vorzubeugen, schmiere dir einfach etwas von einem Hygiene-Handgel unter die Achseln. Die antibakterielle Wirkung sorgt dafür, dass es unter deinen Armen nicht anfängt, zu stinken. Besser als jedes Deo!2.) Halterung für Yoga-MatteDafür brauchst du:HaargummisSo geht es:1.1) Binde mehrere Haargummis mittels simpler Schlingen aneinander.1.2) Mache dann an beiden Enden der auf diese Weise geknoteten Schnur jeweils eine große Schlaufe, indem du das vordere sowie das hintere Haargummi über die Schnur schiebst. 1.3) Ziehe diese Halterung über die Sportmatte. So rollt sie sich nicht auseinander und du kannst sie bequem wie eine Tasche über deiner Schulter tragen.3.) Rutschige SockenDafür brauchst du:SekundenkleberSo geht es:Wenn du lieber in Socken als in Turnschuhen Sportübungen machst, ist dieser Trick Gold wert. Gib mit einer Heißklebepistole auf deine Socken mehrere Wellen Heißkleber. Lasse das Ganze trocknen und schon hast du rutschfeste Socken.4.) Behälter für Shampoo und DuschgelDafür brauchst du:KontaktlinsnenbehälterSo geht es:Du hast keine Lust, jedes Mal zum Sport deine große Shampoo- und Duschgelflasche einzupacken? Kontaktlinsenbehälter eignen sich hervorragend als Reisegefäß. Gib jeweils 2–3 Spritzer Shampoo und Duschgel in die beiden Kammern. Drehe den Deckel wieder fest und fertig ist der perfekte Mini-Waschbeutel.5.) Handy-HalterungDafür brauchst du:SockeSchereSo geht es:Natürlich kannst du dir auch eine teure Handy-Halterung für deinen Arm kaufen. Aber selbst gemacht geht es eben auch. Schneide von einer Socke den unteren Teil knapp oberhalb vom Knöchel ab. Ziehe dir den Rest der Socke über deinen Oberarm und klemme dein Handy darunter.6.) Schuh-TascheDafür brauchst du:DuschhaubeSo geht es:Schmutzige Sportschuhe in der Sporttasche nerven. Abhilfe schafft eine Duschhaube. Ziehe sie über die Schuhsohlen, so kommt kein Dreck mehr in deine Sporttasche.7.) Unterwäsche-AbdruckDafür brauchst du:SweatshirtSo geht es:Sichtbare Spuren von Unterwäsche unter Sportkleidung mag niemand so gerne. Binde dir einfach ein Sweatshirt um die Hüften. Eine unauffällige Lösung.8.) Pack-TrickSo geht es:Platzsparend eine Sporttasche zu packen ist eine Kunst. Lege deine Sportklamotten flach aufeinander und rolle alles zusammen. Am Ende hast du nur eine kleine Klamotten-Rolle.Frohes Sporteln!*************************************************Bei Geniale Tricks gibt es regelmäßig neue Tipps und Tricks sowie faszinierende Geschichten zu entdecken. Willst du dir das nicht entgehen lassen? Dann like, abonniere und folge uns auf diesen Kanälen:YouTube: http://www.youtube.com/c/GenialeTricks-deFacebook: https://www.facebook.com/genialetricks/Pinterest: https://www.pinterest.de/GenialeTricks/Website: https://www.genialetricks.de

Tanzen sorgt für gute Laune, bringt dich in Bewegung und macht den Kopf frei. Doch komplizierte Choreografien und vorgegebene Tanzschritte können eine Herausforderung sein. Falls du dich lieber frei bewegen möchtest und dabei die ganze Kraft der Musik spüren willst, solltest es du unbedingt einmal mit Ecstatic Dance versuchen. In diesem Artikel stellen wir dir den Tanzsport-Trend des Jahres vor.

Was ist Ecstatic Dance?

Ecstatic Dance ist eine Tanzform, bei der es nicht um Choreografien oder festgelegte Schritte geht, sondern um individuellen Ausdruck und Bewegungsfreiheit. Es ist ein freier, improvisierter Tanz, bei dem du dich voll und ganz der Musik hingibst und dich von deinem Körper leiten lässt. Es gibt keine Regeln, wie du dich bewegen sollst, sondern du folgst einfach deinem inneren Rhythmus und deinen eigenen Empfindungen.

Im Gegensatz zu traditionellen Tanzformen gibt es beim Ecstatic Dance keine:n feste:n Partner:in. Jede:r tanzt für sich selbst und hat die Freiheit, seinen Körper auf seine eigene Art und Weise auszudrücken. Es ist eine kreative und spielerische Tanzform, bei der es darum geht, im Moment zu sein und den eigenen Körper zu spüren.

Darum macht Tanzen nicht nur fit, sondern auch happy

Ecstatic Dance bietet viele Vorteile für Fitness und Wohlbefinden. Durch die körperliche Bewegung beim Tanzen werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht und trainiert. Du verbesserst deine Ausdauer, Kraft und Flexibilität und förderst deine körperliche Fitness. Gleichzeitig ist Ecstatic Dance eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und negative Emotionen loszulassen. Beim Tanzen setzt der Körper Endorphine frei, die als „Glückshormone“ bekannt sind und ein Gefühl von Freude und Euphorie auslösen.

Darüber hinaus bietet Ecstatic Dance eine einzigartige Möglichkeit, sich mit sich selbst zu verbinden und seine Emotionen durch Bewegung auszudrücken. Es ermöglicht dir, in einen Zustand des Flows zu kommen, in dem du ganz im Moment aufgehst und dich von der Musik tragen lässt. Es ist eine befreiende Erfahrung, bei der du dich von gesellschaftlichen Erwartungen und Selbstzweifeln lösen kannst.

Geht Ecstatic Dance auch alleine?

Ja, Ecstatic Dance kann sowohl alleine als auch in Gruppen durchgeführt werden. Es gibt keine festen Regeln, mit wem du tanzen musst oder wie viele Leute dabei sein müssen. Manche Menschen ziehen es vor, alleine zu tanzen, um sich besser auf ihre eigene innere Welt zu konzentrieren und sich uneingeschränkt ausdrücken zu können. Andere genießen es, sich mit Gleichgesinnten zu verbinden und die Energie und Kreativität der Gruppe zu spüren.

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Ecstatic Dance: die passende Musik

Beim Ecstatic Dance gibt es keine spezifische Musikrichtung, zu der man tanzen muss. Es kann alles sein, was dich inspiriert und bewegt. Manche Menschen bevorzugen rhythmische und treibende Musik, wie zum Beispiel Electro. Andere mögen es lieber melodisch und sanft, zum Beispiel mit klassischer Musik.

Das Wichtigste ist, dass die Musik dich anspricht und dich in einen Zustand des Flows versetzt. Sie sollte dich dazu ermutigen, dich zu bewegen und dich mit deinem Körper zu verbinden. Du kannst deine eigene Playlist erstellen oder spezielle Ecstatic Dance-Veranstaltungen besuchen, bei denen erfahrene DJs die Musik live mixen und an die Stimmung anpassen.