Wer morgens aufwacht und das Gefühl hat, dass einem alles weh tut, sollte sich besser ein bisschen dehnen. Allerdings nicht wie gewohnt, sondern stattdessen mit der effektivsten Ganzkörper-Stretching-Übung der Welt. Was es damit auf sich hat, welche Vorteile sie mit sich bringt und wie sie überhaupt funktioniert, zeigen wir dir in diesem Artikel.

Diese Vorteile bringt die Stretching-Übung mit sich

Bei der effektivsten Ganzkörper-Stretching-Übung der Welt handelt es sich nicht einfach nur um eine gewöhnliche Dehnübung, sondern um eine Übung, die deinen ganzen Körper besonders effektiv dehnt. Im Prinzip besteht die Übung aus einer Abfolge von mehreren kleinen Bewegungsabläufen, was dafür sorgt, dass jeder Teil deines Körpers gedehnt wird.

Führst du die effektivste Ganzkörper-Stretching-Übung also regelmäßig durch, erhältst du viele gesundheitliche Vorteile. Die Dehnübung öffnet nämlich sowohl deine Brust und die Schulterpartie als auch die Hüften. Du verbesserst dadurch also deine Beweglichkeit und förderst die Durchblutung deines gesamten Körpers.

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Aus diesem Grund wird diese Ganzkörper-Stretching-Übung auch von vielen Personaltrainer:innen als Aufwärmübung vor dem Training genutzt. Aber auch vor oder nach Flugreisen bietet es sich an, die Dehnübung auszuführen. Denn gerade während eines Fluges sitzt man viel und der Körper wird eher weniger stark durchblutet. Da kann so eine Ganzkörper-Stretching-Übung schon Abhilfe schaffen.

Wie funktioniert die effektivste Ganzkörper-Stretching-Übung der Welt?

Aber um nicht länger um den heißen Brei zu reden: Wie funktioniert diese sagenumwobene Übung überhaupt? Da diese Dehnübung aus mehreren kleinen Dehnübungen besteht, handelt es sich dabei mehr um eine Art Dehnablauf. Suche dir dazu einfach eine freie Stelle in einem Raum und folge anschließen den folgenden fünf Schritten:

1. Zuerst begibst du dich in eine Plank-Position. Deine Hände und Füße berühren dabei den Boden. Dein Gesicht zeigt zunächst gerade in Richtung Boden.
2. Anschließend machst du mit deinem linken Fuß einen Ausfallschritt nach vorne, sodass sich dein Fuß circa neben deinen Händen befindet. Deine beiden Hände bleiben weiterhin auf dem Boden und dein rechtes Bein ist weiterhin gestreckt.
3. Während die rechte Hand jetzt auf dem Boden bleibt und dir Halt bietet, beginnst du nun, deine linke Hand nach oben zur Decke zu strecken.
4. Nun schaust du mit deinem Gesicht zur Decke beziehungsweise zu deiner Hand. Dein Oberkörper rotiert dabei automatisch mit.
5. Behalte diese Position für einige Sekunden bei und führe deine Hand anschließend wieder in Richtung Boden.

Diese Übung wiederholst du jetzt einige Male, bis du dich gedehnt, erfrischt und energiegeladen fühlst. Vergiss nicht, die gleichen fünf Schritte auch noch für deine andere Körperseite auszuführen. Dazu führst du das rechte Bein nach vorne, stützt dich auf deine linke Hand uns hebst die rechte Hand in Richtung Decke.

Fazit: Mit der Ganzkörper-Stretching-Übung immer gut gedehnt

Stretching hat also wirklich viele tolle gesundheitliche Vorteile für deinen Körper. Und insbesondere diese Ganzkörper-Stretching-Übung hilft dir, morgens besser aus dem Bett zu kommen oder dich nach einer stressigen Flugreise etwas zu entspannen und deinem Körper neue Energie zu geben. So oder so lohnt es sich also, diese Dehnübung hin und wieder mal auszuführen. Du wirst dich im Anschluss direkt besser fühlen.