Du willst endlich fit werden, aber das Fitnessstudio ist nichts für dich? Kein Problem! Denn auch mit Home-Workouts kann man Muskeln aufbauen und Fett verbrennen. Du hast dabei die Wahl zwischen Fitness-Apps, Video-Tutorials und Online-Kursen. Doch egal, wofür du dich entscheidest: Du brauchst dafür das nötige Home-Workout Equipment. Woraus dieses besteht und warum sich die Anschaffung lohnt, erfährst du hier.

Equipment fürs Home-Workout: Diese Dinge solltest du zu Hause haben

Zum Glück muss man längst nicht mehr ins Fitnessstudio gehen, um seinen Körper fit zu machen. Laut einer Umfrage trainiert mittlerweile jede:r Dritte in den eigenen vier Wänden.

Denn noch nie war es so einfach, zu Hause unter professioneller Anleitung zu trainieren. Video-Tutorials und Fitness-Apps zeigen dir, wie du deinen Körper in Form bringen kannst. Egal, ob mit Krafttraining, Pilates oder HIIT: Was du für das ideale Workout zu Hause brauchst, sind ein bisschen Motivation, Durchhaltevermögen – und natürlich das passende Home-Workout Equipment.

Und daran solltest du nicht sparen. Denn auch wenn das Training zu Hause meistens günstiger ist, als Beiträge in einem Fitnessstudio zu zahlen, solltest du in eine hochwertige Ausrüstung investieren, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und gezielt Trainingreize setzen zu können.

Diese 3 Dinge gehören deshalb zu jedem guten Home-Workout Equipment:

1. Springseil zum Aufwärmen

Auch wenn das Aufwärmen oft vernachlässigt wird: Es gehört zu jeder gelungenen Trainingseinheit dazu und sollte deshalb jedes Workout einleiten. Wenn du keine Nachbarn unter dir hast, die du stören könntest, ist ein Springseil ein ideales Warm-up-Tool. Denn beim Springen wird dein Körper warm und dein Puls beschleunigt sich. Schon wenige Minuten reichen.

Außerdem ist Seilspringen eine tolle Möglichkeit, deine Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. In 10 Minuten verbrauchst du schon 150 Kalorien. So lange musst du allerdings nicht durchhalten. 3 bis 5 Minuten bei mittlerer Intensität sind ausreichend zum Aufwärmen.

Viele Springseile enthalten mittlerweile kleine Computer, die nicht nur die Anzahl deiner Sprünge messen, sondern auch ungefähr abschätzen können, wie viele Kalorien du verbrannt hast. So wird das Springseil zum effektiven Trainingsgerät.

2. Hochwertige Unterlage

Viele Übungen finden auf dem Boden statt. Um deine Knie und deinen Rücken zu schützen, nicht auszurutschen und die Lautstärke etwas abzudämpfen, solltest du dir eine hochwertige Trainingsunterlage zulegen. Eine gute Sportmatte zeichnet sich dadurch aus, dass ihre Unterseite rutschfest ist, sie gut Wärme isoliert und härtere Bewegungen abfedert.

Es gibt Fitnessmatten in verschiedenen Härtegraden und Dicken. Für Yoga und Pilates sind dünnere Matten geeignet, da du auf ihnen einen stabileren Stand hast. Allerdings sollten sie dick genug sein, dass deine Wirbelsäule bei einer Rückenübung geschützt ist.

3. Widerstandsbänder

Mit Widerstandsbändern kannst du dein Home-Workout Equipment sinnvoll ergänzen. Denn im Gegensatz zu freien Gewichten üben sie keinen Druck auf die Gelenke aus und sind daher auch für Personen mit Knie- oder Rückenproblemen geeignet. Mit den Bändern kann man vor allem große Muskelgruppen beanspruchen. Mit einer Pilates-Stange mit Widerstandsband 🛒 lassen sich viele Übungen durchführen, die sonst nicht im Home Gym möglich wären.

4. Gewichte

Allein mit dem Körpergewicht zu arbeiten, kann deinen Trainingsfortschritt stagnieren lassen. Zusätzliche Gewichte sind die Lösung: Sie erhöhen den Trainingsreiz, machen das Workout anspruchsvoller und lassen deine Muskeln wachsen. Deshalb gehören Gewichte zu jedem guten Home-Workout Equipment. Ob du lieber klassische Hanteln, Kettlebells oder Gewichtsmanschetten benutzt, ist dir überlassen.

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Home-Workout Equipment: Was in deinem Home Gym noch fehlt.

Mit den 4 oben genannten Basics bist du gut ausgerüstet, um im Home Gym fit zu werden. Je nach Trainingsgrad kannst du dein Home-Workout Equipment noch erweitern. Vielleicht überlegst du sogar, dir ein Ausdauer-Fitnessgerät wie Crosstrainer 🛒, Laufband 🛒 oder Ergometer 🛒 zuzulegen? Auf diese Angewohnheit solltest du währenddessen aber besser verzichten.

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