Die Stars und Sternchen sind bekanntermaßen echte Trendsetter, wenn es um effektive Workouts geht. Kein Wunder, dass auch dieser Fitness-Trend aus Hollywood kommt. Er soll noch effektiver sein als Pilates und uns einen starken, schlanken und definierten Körper verschaffen. Das Training mit dem sogenannten Megaformer nennt sich Lagree. Wir schauen uns dieses Wunder-Workout jetzt einmal genauer an.
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Was ist Lagree und wie funktioniert der Megaformer?
Lagree-Fitness wurde vom Fitnesstrainer Sebastien Lagree entwickelt. Als ehemaliger Pilates-Trainer wollte er ein Training schaffen, das den Körper nicht nur flexibel macht, sondern auch Kraft und Ausdauer steigert. Der Megaformer, das Herzstück des Workouts, spielt hierbei die Hauptrolle. Dieses Gerät sieht aus wie eine Mischung aus Pilates-Reformer und Kraftmaschine. Es besteht aus mehreren Plattformen und einer beweglichen Platte, die durch Federsysteme verstellbar ist.
Auf dem Megaformer trainierst du mit deinem eigenen Körpergewicht, indem du gegen den Widerstand der Federn arbeitest. Mit jeder Bewegung forderst du deine Muskeln auf eine tiefe und konzentrierte Weise, sodass sowohl große Muskelgruppen als auch die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur aktiviert werden. Die Bewegungsabläufe erinnern dabei an Pilates-Übungen, sind jedoch intensiver und bieten einen zusätzlichen Kraftaspekt, der dich ins Schwitzen bringt.
Wie läuft eine Lagree-Trainingseinheit ab?
Beim Lagree-Training gibt es keine Pausen zwischen den Übungen. So forderst du deine Muskeln kontinuierlich und gibst ihnen kaum Zeit zur Erholung. Jedes Workout basiert auf dem Prinzip des High-Intensity Interval Trainings (HIIT), aber in langsamen, kontrollierten Bewegungen, die es in sich haben. Jede Übung dauert etwa 60 bis 120 Sekunden, in denen du deine Muskeln gezielt trainierst – bis zur Erschöpfung.
Typische Übungen sind Squats, Crunches oder Push-ups, die du durch die dynamischen Bewegungen des Megaformers auf eine völlig neue Art ausführst. Der Megaformer trainiert deinen Körper ganzheitlich, vor allem aber die Bauch- und Rückenmuskulatur: Ein Pluspunkt für eine gute Körperhaltung und mehr Stabilität im Alltag. Der durchgängige Wechsel zwischen den Übungen hält deine Herzfrequenz konstant auf einem hohen Level und fördert somit auch die Fettverbrennung.
Wie effektiv ist Lagree im Vergleich zu Pilates?
Ein Lagree-Workout verbrennt in einer Session von 55 Minuten bis zu 800 Kalorien – das ist deutlich mehr als bei einer klassischen Pilatesstunde. Durch die Kombination aus Kraft-, Dehn- und Ausdauertraining kannst du mit Lagree in kurzer Zeit sichtbare Erfolge erzielen. Die Bewegungen sind langsamer als bei einem typischen HIIT-Workout, jedoch intensiver und kontrollierter, was Lagree besonders schonend für die Gelenke macht. Durch die flexible Anpassung des Megaformers kann das Workout zudem auf dein persönliches Fitnesslevel abgestimmt werden. Anfänger:innen und Fortgeschrittene trainieren daher oft im selben Kurs und passen einfach den Widerstand des Geräts an ihre Bedürfnisse an.
Der Unterschied zu Pilates liegt also nicht nur in der Intensität, sondern auch in der Wirkung. Während Pilates vor allem auf Flexibilität und Stabilität setzt, bietet Lagree ein umfassendes Ganzkörpertraining, das zusätzlich Kraft und Ausdauer steigert und so für eine definierte, straffe Silhouette sorgt.
Für wen ist Lagree geeignet?
Lagree ist für fast alle Fitnesslevel geeignet. Besonders lohnt es sich, wenn du Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Balance verbessern möchtest. Ob als Einsteiger:in oder mit Erfahrung: Das Lagree-Training fordert dich auf deinem individuellen Level und kann je nach Bedarf intensiviert oder abgeschwächt werden. Einziger Nachteil: Der Trend ist in Deutschland noch nicht weit verbreitet, sodass es derzeit nur in wenigen Städten Lagree-Studios gibt.
Falls du neugierig geworden bist und dich selbst von diesem Hollywood-Workout überzeugen möchtest, frage in den Studios am besten nach einer Probestunde – einige bieten diese kostenlos oder vergünstigt an. So kannst du den Megaformer kennenlernen und testen, ob Lagree das richtige Training für dich ist.
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