Gehörst du auch zu den Menschen, die sich zu Hause einigeln, sobald die Temperaturen unter 15 Grad sinken? Dabei ist der Herbst eigentlich perfekt, um draußen aktiv zu werden! Mit Bewegung hältst du deinen Kreislauf in Schwung und deinen Körper warm. Außerdem kann es dem Herbst-Blues entgegenwirken – denn Sport kann eine Menge Endorphine freisetzen: Die brauchen wir jetzt, wo die Tage wieder kürzer und dunkler werden. Mit welchem Outdoor-Sport du nun etwas für deine Fitness und gute Laune tun kannst, erfährst du hier.
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4 beliebte Outdoor-Sportarten, die dich im Herbst fit und bei Laune halten
Egal, ob du lieber alleine trainierst oder Mannschaftssport bevorzugst: Es gibt viele tolle Möglichkeiten für Outdoor-Sport im Herbst und Winter. Ganz nebenbei kannst du mit Bewegung an der frischen Luft auch noch etwas für dein Immunsystem tun. Achte aber unbedingt darauf, dich dem Wetter entsprechend zu kleiden und Regenschutz sowie atmungsaktive Sportkleidung zu tragen – wir wollen uns ja etwas Gutes tun und nicht am Ende mit einer Erkältung im Bett liegen!
1. Trailrunning – dynamischer Outdoor-Sport für Fortgeschrittene
Für alle, die gerne joggen und eine neue Herausforderung suchen, ist Trailrunning im Herbst die perfekte Wahl. Dieser Outdoor-Sport führt dich auf unbefestigte Pfade, über Hügel und durch Wälder – ideal, um Ausdauer, Koordination und Muskulatur zu trainieren. Im Vergleich zum normalen Laufen verlangt Trailrunning mehr Konzentration, da du dich ständig auf das unebene Gelände einstellen musst. Die herbstliche Naturkulisse motiviert dich vielleicht noch zusätzlich, regelmäßig laufen zu gehen – denn wer sich bei seinem Lauf nach oben wagt, wird oft mit tollen Ausblicken belohnt.
2. Fußball – der Klassiker unter den Mannschaftssportarten
Fußball ist nicht nur ein beliebter Sommersport, sondern auch im Herbst eine hervorragende Option für alle, die Spaß an Teamspielen haben. Durch das kühle Wetter wird das Training weniger anstrengend, und der Teamgeist sorgt dafür, dass der innere Schweinehund leichter überwunden wird. Fußball verbessert die Ausdauer, fördert die Koordination und trainiert die Beinmuskulatur. Außerdem macht es in der Gruppe einfach mehr Spaß! Auch spontane Kicks mit Freund:innen oder Kolleg:innen auf dem Bolzplatz können deine Stimmung heben und dich fit halten.
3. Radfahren – der flexible Allrounder unter den Outdoor-Sportarten
Ob du alleine unterwegs bist oder mit einer Radsportgruppe, Radfahren ist vielseitig und lässt sich an jedes Fitnesslevel anpassen. Neben der Beinmuskulatur trainiert Radfahren auch die Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Im Herbst sorgen die kühlen Temperaturen und die herrlichen Farben der Natur sogar manchmal für eine richtig romantische Atmosphäre. Ein Tipp: Achte auf wetterfeste Kleidung und gute Beleuchtung, um sicher und komfortabel unterwegs zu sein.
4. Ultimate Frisbee – der Spaßgarant für alle Fitnesslevels
Ultimate Frisbee ist eine Outdoor-Sportart, die immer mehr Fans findet und perfekt für den Herbst geeignet ist. Dieser Mannschaftssport kombiniert Schnelligkeit, Koordination und Wurfgeschick und ist ideal für alle, die Spaß an einem dynamischen und leicht zugänglichen Spiel haben. Ultimate Frisbee lässt sich unkompliziert auf Parks oder Wiesen spielen, und die Regeln sind einfach zu lernen. Es gibt keine Körperkontakte, was das Verletzungsrisiko senkt, und das Spiel fordert trotzdem einiges an Kondition und Schnelligkeit. Durch das gemeinsame Spiel mit Freund:innen oder einer Gruppe könnt ihr euch gegenseitig motivieren.
Fazit zum Outdoor-Sport: Raus in den Herbst!
Natürlich verleitet unsere gemütliche Couch bei kaltem Nieselwetter zum Einkuscheln und Tee trinken – das dürfen wir natürlich auch tun, denn wann schmecken heißer Tee und Kekse besser als im Herbst und Winter? Das lässt sich aber noch viel mehr genießen, wenn man sich tagsüber im Freien ausgepowert hat und dann erschöpft in die Decken sinkt. Also, schnapp dir deine Freundinnen und ein Frisbee oder fordere dich bei einem Trailrun heraus und genieße die Glücksgefühle!
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