Wir alle wünschen uns makellose, straffe Haut. Doch spätestens mit Ende 20 werden erste kleine Fältchen sichtbar. Zwar kannst du deine Haut mit Cremes, Seren und Masken pflegen. Doch wahre Schönheit kommt eben doch von innen. Deshalb ist eine gesunde Ernährung gegen Falten unerlässlich. Wir haben 5 Lebensmittel für dich herausgesucht, die der Faltenbildung vorbeugen können.
Ernährung gegen Falten: Darauf kommt es an
Eine vielseitige und vollwertige Ernährungsweise ist nicht nur essenziell, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Die Nährstoffe aus den Lebensmitteln sind auch Baustoffe, aus denen unsere Körperzellen gebildet werden. Deshalb wirkt sich unsere Lebensmittelauswahl auch auf unser Erscheinungsbild aus. Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, hat feste Fingernägel, dichtes Haar und reine Haut.
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Vor allem letztere wird stark von den Lebensmitteln beeinflusst, die wir zu uns nehmen. Vielleicht hast du auch schon davon gehört, dass Schokolade Pickel verursachen soll. Dass das wirklich stimmt, ist nicht belegt. Fakt ist aber, dass sich die langfristige Ernährungsform auf den Zustand der Haut auswirkt. So kannst du mit einer gesunden Ernährung gegen Falten vorgehen und die Hautalterung verlangsamen.
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5 Lebensmittel, die Falten vorbeugen
Wie eine Ernährung gegen Falten aussieht? Neben viel Wasser solltest du vor allem auf frische, unverarbeitete Lebensmittel zurückgreifen. Bestimmte Nahrungsmittel sind dafür besonders gut geeignet. Hier sind 5 davon:
1. Walnüsse gegen Falten
Nüsse, darunter auch Walnüsse, sind nicht nur ein leckerer Snack für zwischendurch, sondern liefern auch lebenswichtige Omega-3-Fettsäuren. Diese steigern den Feuchtigkeitsgehalt der Haut. Vitamin E und Zink regulieren die Hautpigmentierung und stärken die Hautbarriere. Somit reduzieren sie typische Zeichen der Hautalterung.
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2. Weintrauben mit Anti-Aging-Wirkstoff
Trauben sind reich an Resveratrol, einem natürlichen Anti-Aging-Wirkstoff. Auch die enthaltenen Polyphenole verlangsamen die Hautalterung und beugen dadurch Falten und Hyperpigmentierung vor. Resveratrol und Polyphenole sind übrigens auch in Wein enthalten. Wie sich ein Glas Wein am Tag auf die Gesundheit auswirkt, kannst du hier nachlesen.
3. Jugendliche Haut durch Naturjoghurt
Joghurt ist ein bekanntes Hausmittel bei Sonnenbrand. Von innen angewandt helfen Naturjoghurt und andere probiotische Lebensmittel, die Kollagenproduktion zu fördern und damit die Hautelastizität zu erhalten. In einer Ernährung gegen Falten ist Naturjoghurt also unerlässlich.
4. Brokkoli gegen Falten
Das grüne Gemüse ist reich an Magnesium. Dieser Mineralstoff ist für verschiedene Funktionen des Körpers unerlässlich, z. B. für den Energiestoffwechsel, aber auch für das Nervensystem. Nicht zuletzt wirkt sich Magnesium positiv auf das Immunsystem aus. Außerdem stärkt es die Hautbarriere, reduziert Entzündungen und fördert die Produktion von Kollagen, das die Haut prall und elastisch hält.
5. Grüner Tee für pralle Haut
In grünem Tee sind Antioxidantien und entzündungshemmende Wirkstoffe enthalten. Diese schützen die Haut vor freien Radikalen und mindern Entzündungen. Viele Pflegeprodukte enthalten daher Extrakte aus grünem Tee, welche die Durchblutung verbessern und der Faltenbildung entgegenwirken sollen. Noch einfacher ist es, jeden Tag eine Tasse grünen Tee zu trinken.