Ein Mensch atmet am Tag circa 20.000 Mal. Dabei werden insgesamt circa 10.000 Liter Luft eingeatmet und nochmal die gleiche Menge wieder ausgeatmet. Atmen ist jedoch nicht nur essenziell für das Überleben, mit der richtigen Atemtechnik kannst du sogar deine Karriere fördern und dir sogar ein höheres Gehalt verschaffen. Wie genau das funktioniert und wie du Atemtechniken im Job verwendest, verraten wir dir in diesem Artikel.
Alles zur „richtigen Atmung im Job“:
Warum Atemtechniken so wichtig sind
Stress im Job ist für die meisten Menschen etwas ganz Normales. Dieser wirkt sich jedoch oft sehr negativ auf die Karriere auf. Betroffene sind weniger konzentriert und haben zudem auch weniger Freude an ihrem Beruf.
Atemtechniken können da jedoch Abhilfe schaffen. Dafür gibt es gleich verschiedene Gründe. Zum einen führt kontrolliertes Atmen natürlich dazu, dass wir mehr Sauerstoff aufnehmen. Genauer gesagt liefert die richtige Atmung rund 90 Prozent des Sauerstoffes, den der Körper braucht, um den Säure-Base-Haushalt zu regulieren.
Wer tief durchatmet, schafft es jedoch auch, knapp 70 Prozent der über die Luft eingenommenen Gifte wieder abzuatmen, wodurch andere Entgiftungsorgane wie beispielsweise die Leber oder der Darm entlastet werden.
Kontrollierte Atmung stärkt jedoch nicht nur die Konzentrationsfähigkeit und baut Stress ab, sondern kann sogar bei Schlafproblemen helfen.
Die richtige Atemtechnik für den Job
Es gibt zahlreiche Atemtechniken, von denen man ein paar ausprobieren sollte, um die richtige für sich selbst zu finden. In diesem Artikel wollen wir dir jedoch eine Atemtechnik vorstellen, die du zudem mit täglichen Affirmationen kombinieren kannst. Dabei gehst du wie folgt vor:
- Suche dir einen bequemen Platz, an dem du ungestört bist und setze oder lege dich hin.
- Atme langsam durch die Nase ein, bis deine Lungen vollständig gefüllt sind.
- Halte jetzt deinen Atem für ein paar Sekunden anhalten.
- Atme nun langsam durch den Mund wieder aus.
- Während des Ausatmens kannst du nun immer wieder eine positive Aussage wie „Ich bin erfolgreich“ oder „Ich erreiche meine Ziele“ sagen.
Führe diese Übungen für einige Minuten durch und beobachte, wie ruhig und gelassen du dich danach fühlen wirst. Wenn du die Atemtechnik regelmäßig wiederholst, wirst du auch langfristig Erfolge merken.
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Fazit: So hilft dir die richtige Atmung bei deiner Karriere
Die richtige Atemtechnik wirkt sich nicht nur positiv auf deine Gesundheit aus, sondern kann auch deine Karriere steigern und somit der Schlüssel für ein höheres Gehalt sein. Denn wer weniger gestresst ist, sich auf der Arbeit einfach besser konzentrieren kann und sich zusätzlich durch positive Affirmationen noch ständig seine Ziele in Erinnerung ruft und sein Unterbewusstsein beeinflusst, ist quasi unaufhaltbar.