Flugreisen können dem ein oder anderen ganz schön auf den Magen schlagen. Gerade wenn du einen empfindlichen Magen hast, können das frühe Aufstehen und die Flugreise negative Auswirkungen auf deinen Magen haben. Dabei ist es wichtig, dass du deine Essensgewohnheiten vor deinem Flug und auch während deines Fluges achtest.  

Das solltest du im Flugzeug lieber nicht essen 

Im Allgemeinen gibt es keine spezifischen Lebensmittel, die man grundsätzlich nicht im Flugzeug essen sollte. Die meisten Fluggesellschaften bieten eine breite Auswahl an Mahlzeiten und Snacks an, die sicher verzehrt werden können. Dennoch gibt es einige Faktoren, die beim Essen im Flugzeug berücksichtigt werden sollten: 

1. Verderbliche Lebensmittel

Es ist ratsam, verderbliche Lebensmittel zu vermeiden, insbesondere bei längeren Flügen ohne ausreichende Kühlung. Lebensmittel wie rohes Fleisch, Meeresfrüchte oder leicht verderbliche Milchprodukte können bei unsachgemäßer Lagerung ein Gesundheitsrisiko darstellen. 

2. Stark gewürzte Speisen

Manche Menschen leiden während des Fluges an Magenbeschwerden oder Reisekrankheit. Stark gewürzte Speisen können diese Symptome verstärken und zu Unwohlsein führen. Es kann daher hilfreich sein, würzige Gerichte zu vermeiden oder mäßig zu essen. 

3. Gasbildende Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, kohlensäurehaltige Getränke, Zwiebeln oder Kohl können zu Blähungen und Unwohlsein führen, insbesondere in der begrenzten Raumluft des Flugzeugs. Wenn du zu Blähungen neigst, solltest du solche Lebensmittel möglicherweise meiden. 

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4. Allergien und Unverträglichkeiten

Wenn du an einer Lebensmittelallergie oder -unverträglichkeit leidest, solltest du die entsprechenden Lebensmittel vermeiden, um eine allergische Reaktion oder Beschwerden während des Fluges zu verhindern. Informiere die Fluggesellschaft im Voraus über deine speziellen Ernährungsbedürfnisse, damit sie entsprechende Maßnahmen ergreifen können. 

Was sollte man also während eines Fluges essen? 

Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Luftfeuchtigkeit im Flugzeug oft niedriger ist, was zu Dehydrierung führen kann. Es ist ratsam, während des Fluges ausreichend Wasser zu trinken und hydratisierende Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu konsumieren, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. 

Letztendlich liegt die Entscheidung, welche Lebensmittel du im Flugzeug isst, bei dir selbst. Es ist ratsam, auf seinen eigenen Körper zu hören und auf Lebensmittel zu verzichten, die einem Unwohlsein oder Beschwerden bereiten könnten. 

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