Wenn du nach einem langen Flug deine Schuhe ausziehst und feststellst, dass deine Knöchel nach dem Fliegen angeschwollen sind, bist du nicht allein. Viele Reisende machen diese Erfahrung, und obwohl es unangenehm ist, steckt oft nichts Ernsthaftes – wie etwa eine Thrombose – dahinter.
Doch warum passiert das überhaupt, und was kannst du dagegen tun? Wir verraten dir die wahren Ursachen für geschwollene Knöchel nach dem Fliegen und wie du sie in Zukunft vermeiden kannst.
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Warum schwellen deine Knöchel nach dem Fliegen an?
Bewegungsmangel ist der Hauptschuldige für geschwollene Knöchel nach dem Fliegen. Während eines Fluges sitzt du oft stundenlang in einer Position, und das führt dazu, dass sich der Blutfluss in den Beinen verlangsamt und sich Flüssigkeiten, insbesondere Blut, ansammeln. Dieses Phänomen wird als „gravitationsbedingtes Ödem“ bezeichnet und ist im Grunde harmlos.
Deine Knöchel schwellen also an, weil die Schwerkraft das Blut in deine Füße zieht und die Muskeln, die normalerweise für den Rückfluss des Blutes verantwortlich sind, während des Sitzens weniger aktiv sind. Diese Schwellungen sind in der Regel nur vorübergehend. Sobald du nach der Landung wieder aufstehst und dich bewegst, sollte die Schwellung nach einiger Zeit zurückgehen.
Wie du Schwellungen während des Fluges vermeiden kannst
Es gibt es einfache Maßnahmen, um zu vermeiden, dass deine Knöchel beim Fliegen anschwellen. Trage lockere Kleidung, die nicht einschnürt, trage bequeme Schuhe und vermeide es, deine Beine zu überkreuzen. Schon kleine Bewegungen können helfen, den Blutfluss zu fördern. Versuche, regelmäßig im Gang auf und ab zu gehen. Wenn dies nicht möglich ist, etwa weil das Anschnallzeichen leuchtet, kannst du auch im Sitzen deine Knöchel, Knie und Beine bewegen. Einfaches Anspannen und Lockern der Muskeln kann bereits viel bewirken.
Außerdem ist es hilfreich, viel Wasser zu trinken. Das unterstützt im Übrigen auch deinen Kreislauf. Alkoholische Getränke solltest du hingegen vermeiden, da sie die Dehydration fördern und die Blutgerinnung verstärken können. Dadurch wird das Risiko erhöht, dass deine Knöchel nach dem Fliegen angeschwollen sind.
Können geschwollene Knöchel nach dem Fliegen gefährlich sein?
In den meisten Fällen ist das Anschwellen der Knöchel nach einem Flug harmlos und klingt nach ein paar Stunden wieder ab. Es gibt jedoch Ausnahmen, die du ernst nehmen solltest. Wenn die Schwellung nach mehreren Stunden nicht abklingt oder nur ein Knöchel betroffen ist, kann das auf ein ernsteres Problem hinweisen, wie zum Beispiel eine tiefe Venenthrombose (TVT).
Eine TVT ist eine Blutgerinnung in einer tiefen Vene, meist im Bein, die durch Bewegungsmangel und andere Faktoren begünstigt wird. Zu den Symptomen gehören neben der Schwellung auch Schmerzen im betroffenen Bein. Solltest du solche Anzeichen bemerken, suche sofort einen Arzt auf.
Besonders gefährdet für eine TVT sind Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen oder einem erhöhten Risiko für Blutgerinnsel. In solchen Fällen kann es ratsam sein, vor dem Flug ärztlichen Rat einzuholen. Kompressionsstrümpfe können helfen, das Risiko zu verringern, dass deine Knöchel nach dem Fliegen angeschwollen sind. In einigen Fällen verschreibt der Arzt auch blutverdünnende Medikamente für die Dauer des Fluges.