Du hast sicherlich schon oft von Paartherapie gehört, oder? Es wird oft als eine Art magische Rettungsleine für schwierige Beziehungen dargestellt. Aber hast du dich jemals in den Schuhen eines Paartherapeuten gesehen und dich gefragt, welche Worte sie selbst in ihren eigenen Beziehungen vermeiden? In diesem umfassenden Artikel wollen wir uns auf diese seltene, aber faszinierende Perspektive konzentrieren und drei solcher ungeschriebenen „Tabus“ hervorheben, die selbst die erfahrensten Beziehungsexperten in ihren privaten Gesprächen meiden. Dieser tiefe Einblick in die verborgenen Aspekte der Paartherapie könnte dir einen neuen Blickwinkel auf die Dynamik von Beziehungen eröffnen und dir sogar helfen, die Qualität deiner eigenen Beziehung zu verbessern.

Lass mich dir Genesis Games vorstellen. Genesis ist nicht nur eine Paartherapeutin, sie ist eine Expertin auf ihrem Gebiet. Ihr Arbeitsalltag besteht darin, die Verhaltensmuster, Interaktionen und Konflikte von Paaren zu analysieren. Durch ihre jahrelange Arbeit hat sie ein tiefes Verständnis dafür entwickelt, was Menschen dazu motiviert, harmonische Beziehungen aufzubauen, und was andererseits zu schmerzhaften Auseinandersetzungen führen kann. Ihre Erfahrungen und Beobachtungen haben sie zu einer wahren Meisterin in der Kunst der Kommunikation und Konfliktlösung gemacht.

Genesis gibt einen exklusiven Einblick in ihre persönliche Beziehungsphilosophie, indem sie uns drei bestimmte Sätze offenbart, die sie niemals zu ihrem eigenen Partner sagen würde. Aber sie hält es nicht dabei. Genesis teilt nicht nur die „Tabus“, sie gibt uns auch konstruktive Alternativen an die Hand, indem sie uns zeigt, wie man stattdessen kommunizieren kann. Ihre Ratschläge könnten dir helfen, die Art und Weise, wie du in deiner Beziehung kommunizierst, zu verändern und zu verbessern. 

Paartherapeutin weiß: 3 Sätze, die du nicht sagen solltest

Im Streit fallen bei Paaren schon mal Sätze, die man lieber nicht gesagt hätte. Sich ab und zu gegenseitig zu verletzen, ist so gut wie gar nicht vermeidbar. Doch für Games gibt es einige Sätze, die absolut vermeidbar sind und in Beziehungen auf keinen Fall fallen sollten. 

1. Beruhige dich 

Wenn dir schon einmal gesagt wurde, du sollst doch einfach mal runterkommen, wirst du vielleicht gemerkt haben, dass dies das genaue Gegenteil bewirkt hat. Und obwohl die Nutzlosigkeit des Satzes „Beruhige dich“ eigentlich bekannt ist, sind die Menschen immer noch oft versucht, ihn zu ihrem Partner zu sagen, sagt Games. „Es kann eine automatische Reaktion bei jemandem sein, der nicht weiß, wie er mit den Emotionen seines Partners umgehen soll oder wie er ihm die Unterstützung geben kann, die er in diesem Moment braucht. 

Aber egal, wie positiv die Absicht auch sein mag, die Aussage „Beruhige dich“ kommt oft nicht gut an, „weil es sich sehr abwertend anfühlen kann und dazu neigt, das Gespräch zu beenden“, sagt Games. „Es gibt der anderen Person nicht die Möglichkeit, auf das Problem einzugehen oder zu erklären, warum die Situation sie so sehr aufregt. 

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Was also stattdessen tun? Games empfiehlt stattdessen, Fragen zu stellen, wenn man es mit einem sehr aufgeregten Partner zu tun hat. „Im Zweifelsfall sollte man sich der Neugier hingeben“, sagt sie. „Frage lieber: ‚Was ist bei dir los? Warum ist das so wichtig für dich? Oder: ‚Was macht dich so wütend? Ich würde es gerne besser verstehen.'“ Auf diese Weise schaffst du Raum, damit der Betroffene sagen kann, warum er so unruhig ist. Das bestätigt seine emotionale Reaktion, während du gleichzeitig lernst herauszufinden, wie du helfen kannst. 

2. Du verhältst dich wie dein Vater / deine Mutter 

Einen Partner mit einem seiner Elternteile zu vergleichen, schadet fast immer mehr als es nützt, vor allem, weil diese Erklärungen in der Hitze des Gefechts meist einen negativen Beigeschmack haben: „Du bist so herrisch, genau wie deine Mutter“ oder „Du bist genauso stur wie dein Vater“. 

Stattdessen solltest du das Gespräch unterbrechen und dir einen Moment Zeit nehmen, um dich zu beruhigen, rät Games. Kehre dann mit einer Lösung oder einem Vorschlag in die Diskussion zurück, anstatt mit einer leeren und wenig hilfreichen Anschuldigung. 

3. Alles, was verachtend ist 

Wenn du häufig verbale Ausdrücke benutzt, die deinem Gegenüber Verachtung entgegenbringen, kann es zu Problemen kommen. „Ich beschreibe Verachtung als alles, was sich anfühlt, als würde man die andere Person schikanieren“, sagt Games. „Und das ist etwas, was man in einer Beziehung auf keinen Fall sagen sollte. Und Games Meinung ist gar nicht so untypisch, denn: Laut der Beziehungsforschungsorganisation The Gottman Institute ist das Ausstoßen von verächtlichen Beleidigungen während eines Streits sogar der wichtigste Prädiktor für die Scheidung von Ehepaaren. 

Was also stattdessen tun? Wenn du das Gefühl hast, dass du kurz davor bist, etwas Verachtendes zu sagen, solltest du längerfristig darauf achten, Wertschätzung zu üben. „Überleg, wie du deinem Partner im Alltag mehr Dankbarkeit entgegenbringen kannst,” so Games. 

Paartherapeutin empfiehlt: Streitet mit Bedacht

Klar, die ein oder andere unangenehme Situation kann in Beziehungen immer aufkommen. Trotzdem solltest du daran denken, deine Partner:innen immerzu mit Respekt zu behandelt und besonders oben genannte drei Sätze niemals du deinem Partner sagen. Nimm dir stattdessen eine Auszeit in Streitsituationen. 

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