Ob im Job, in der Beziehung oder im Alltag – oft scheinen die Möglichkeiten unendlich, und die Angst, die falsche Wahl zu treffen, blockiert uns. Dass wir vor schwierigen Entscheidungen mal zögern oder etwas länger brauchen, um Pro und Contra abzuwägen, ist völlig normal. Manchmal brauchen wir aber einfach ein wenig Unterstützung – das verspricht die 10-10-10-Methode. Sie soll dir helfen, Klarheit zu gewinnen und Entscheidungen zu treffen, die zu dir und deinen langfristigen Zielen passen. Was steckt dahinter?
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Das steckt hinter der 10-10-10-Methode
Die 10-10-10-Methode wurde von der US-amerikanischen Autorin und Journalistin Suzy Welch entwickelt und in ihrem Buch 10-10-10: A Life-Transforming Idea beschrieben. Die Idee hinter dieser Technik ist so simpel wie wirkungsvoll: Sie fordert dich auf, jede Entscheidung aus drei zeitlichen Perspektiven zu betrachten.
Stelle dir bei Entscheidungen folgende Fragen:
- Wie fühle ich mich mit dieser Entscheidung in 10 Minuten?
- Welche Konsequenzen hat sie in 10 Monaten?
- Wie wird sie mein Leben in 10 Jahren beeinflussen?
Diese drei Zeithorizonte zwingen dich, die unmittelbaren Gefühle und Impulse von den langfristigen Auswirkungen zu trennen. So kannst du klarer sehen, welche Entscheidung wirklich zu dir und deinem Leben passt – und zwar langfristig.
Darum funktioniert Suzy Welchs Methode so gut
Die Wirkung von Suzy Welchs Ansatz ist wissenschaftlich gesehen total logisch: Unser Gehirn neigt dazu, kurzfristige Belohnungen überzubewerten und langfristige Konsequenzen zu ignorieren. Mit der 10-10-10-Methode kannst du diesen Automatismus durchbrechen. Sie hilft dir, emotionale Entscheidungen zu vermeiden und deinen Fokus auf das große Ganze zu richten. Besonders in stressigen Situationen, in denen wir uns von Emotionen leiten lassen, können wir uns an dieser Technik entlang hangeln.
Ein weiterer Vorteil: Du erkennst nicht nur, was für dich selbst am besten ist, sondern kannst auch besser kommunizieren, warum du dich für eine bestimmte Option entschieden hast. Das macht dich souveräner und selbstbewusster.
So kannst du die 10-10-10-Methode praktisch anwenden
Der erste Schritt ist, dir bei wichtigen Entscheidungen bewusst Zeit zu nehmen. Das heißt nicht, dass du zögerlich bist, sondern einfach gründlich prüfst, was richtig für dich ist. Notiere dir die drei Fragen am besten und schreibe deine Antworten auf – denn Dinge, die wir einmal aufgeschrieben haben, verankern sich auch viel besser in unserem Gehirn.
Beispiel: Du überlegst, ob du ein Jobangebot annehmen sollst, das mehr Verantwortung und ein höheres Gehalt, aber auch mehr Stress mit sich bringt.
- In 10 Minuten: Du bist aufgeregt und vielleicht auch etwas überfordert von der Entscheidung.
- In 10 Monaten: Du hast dich an die neue Position gewöhnt, doch die zusätzliche Belastung ist spürbar.
- In 10 Jahren: Deine Karriere hat sich weiterentwickelt, und du bist finanziell abgesicherter.
Durch diese Analyse erkennst du, ob die Vorteile die Nachteile überwiegen und ob der Weg langfristig mit deinen Zielen übereinstimmt. Klingt logisch, oder?
Ein sicherer Weg zu mehr Klarheit
Ob du deine Fragen und Antworten ab jetzt bei jeder anstehenden Entscheidung aufschreiben möchtest, bleibt natürlich ganz dir überlassen. Wer seinem Bauchgefühl vertrauen möchte und kann, muss sich nicht unnötig aufhalten. Doch gerade, wenn dir manchmal die Klarheit fehlt und du nicht weißt, worauf du deinen Fokus legen sollst, kann die 10-10-10-Methode ein tolles Tool sein. Vielleicht möchtest du es einfach mal ausprobieren und denkst vor der nächsten Weggabelung daran?
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