Der erste Monat des neuen Jahres ist angebrochen und nun stehen wir vor der Frage: Setzen wir unsere guten Vorsätze um oder bleiben wir bei unseren alten Gewohnheiten? Wie sieht es bei dir aus? Bist du noch motiviert, deine sportlichen Ziele zu erreichen und dieses Jahr so richtig fit zu werden? Wenn du einen Motivationsschub gut gebrauchen kannst, kann dir eine kostenlose Fitness-App helfen, deine Fortschritte im Auge zu behalten. Diese 5 finden wir richtig gut.
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Kostenlos trainieren mit Fitness-App: Das sind die Vorteile
Eine:n Personaltrainer:in können sich nur die wenigsten leisten. Muss man aber auch gar nicht. Denn viele Fitness-Apps bieten einen ähnlichen Service, und das auch noch kostenlos. Neben einem vielfältigen Angebot und personalisierten Workouts haben die Apps aber auch noch weitere Vorteile.
Einerseits sind sie flexibel einsetzbar, denn das Smartphone hat man praktisch immer und überall dabei. Egal, ob im Urlaub, zu Hause, im Büro oder im Wald: Fitness-Apps können dir zu jeder Zeit passende Trainingsmodule empfehlen und dir wertvolle Tipps zur korrekten Durchführung geben. Gleichzeitig behältst du deine Fortschritte und Ziele immer im Blick. Virtuelle Wettkämpfe spornen dich an, dein Bestes zu geben. Das hilft, die Motivation zu behalten und den inneren Schweinehund zu bekämpfen.
Das sind die 5 besten Fitness-Apps
Viele Apps sind kostenlos, können aber kostenpflichtig um zusätzliche Funktionen erweitert werden. Doch auch die Basisprogramme bieten bereits viele Vorteile. Wir haben die besten kostenlosen Fitness-Apps für dich herausgesucht.
1. 7-Minuten-Training
Wie der Name schon sagt, bietet die Fitness-App 7-minütige Trainings an, die auf verschiedene Körperteile abzielen. Die Übungen können ohne Ausrüstung durchgeführt werden und sind ideal für Personen mit einem knappen Zeitplan.
Dank verschiedener Challenges muss man sich nicht erst selbst überlegen, welche Übungen man macht, sondern bekommt diese einfach vorgegeben. Bei den Ganzkörper-Programmen sind verschiedene Schwierigkeiten auswählbar.
2. Freeletics
Den detaillierten Fitness-Plan gibt es zwar nur in der kostenpflichtigen Version. Die Freeletics-App bietet aber auch viele Workouts an, die auf deine Fitnessziele und dein Fitnesslevel zugeschnitten sind. Somit ist die App sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fitness-Profis geeignet.
3. Nike Training Club
Die kostenlose Nike Training Club-App bietet eine Vielzahl von Trainingseinheiten, die von professionellen Athlet:innen und Trainer:innen entwickelt wurden. Du kannst aus verschiedenen Workouts wählen und so die passende Fitness-Routine für dich zusammenstellen.
Noch dazu gibt es Tipps für das Home Gym und einen gesunden Lebensstil. Besonderer Bonus: Die App enthält auch Achtsamkeitsvideos, um dein geistiges Gleichgewicht zu fördern.
4. adidas Training by Runtastic
Du suchst nach Anleitungen für ein HIIT-Workout oder möchtest gern mal Yoga ausprobieren? Dann ist die adidas Training App das Richtige für dich. Neben den genannten Sportarten findest du auch eine Vielzahl an Workouts aus den Bereichen Krafttraining und Cardio.
5. JEFIT
JEFIT ist eine Fitness-App, die dir dabei hilft, deine Trainingsfortschritte genauestens zu verfolgen. Du kannst aus einer Vielzahl von Übungen deine eigenen Trainingspläne zusammenstellen. Das Besondere ist die große Bibliothek von Übungen mit Anleitungen und Videos. Die App ist größtenteils auf Englisch.
Fazit: Wie finde ich die passende kostenlose Fitness-App für mich?
Es ist wichtig zu beachten, dass die Auswahl der besten Fitness-App von den individuellen Bedürfnissen und Zielen abhängt. Probiere am besten verschiedene Apps aus und finde so heraus, welche für dich am besten geeignet ist. Es kann auch sinnvoll sein, mehrere Apps in Kombination zu nutzen – zum Beispiel eine Running App und eine fürs Workout zu Hause.
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