Pilates und Yoga werden häufig in einen Topf geworfen. Beide Trainingsmethoden stärken den Körper, doch auf ganz unterschiedliche Art und Weise. Du fragst dich, was besser zu dir passt? Wir zeigen dir die Unterschiede und Gemeinsamkeiten und helfen dir herauszufinden, was besser zu dir passt: Pilates oder Yoga?

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Die Unterschiede zwischen Yoga und Pilates

Obwohl Yoga und Pilates einige Ähnlichkeiten aufweisen, gibt es auch deutliche Unterschiede. Yoga ist eine Jahrtausende alte Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat. Der Fokus liegt auf Atemtechniken, Meditation und körperlichen Übungen, die sogenannten Asanas. Yoga zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern.

Pilates hingegen wurde im 20. Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt. Diese Methode legt den Schwerpunkt auf die Stärkung der Körpermitte, insbesondere der Bauchmuskulatur, und auf die Verbesserung von Flexibilität, Kraft und Körperhaltung. Pilates-Übungen werden manchmal auch mit speziellen Geräten durchgeführt.

Für wen ist Yoga geeignet?

Yoga ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Die regelmäßige Yoga-Praxis verspricht eine Vielzahl von Vorteilen, wie die Verbesserung der Flexibilität, Stärkung der Muskulatur, Förderung der Durchblutung und Linderung von Stress. Yoga kann dir auch dabei helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern. Wenn du nach einem ganzheitlichen Ansatz suchst, der Körper und Geist verbindet, könnte Yoga die richtige Wahl für dich sein.

So kann ein einfacher Yoga-Flow aussehen

Es gibt viele verschiedene Yoga-Arten mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Für den Anfang kann es Sinn machen, es möglichst einfach zu halten und beispielsweise einen Kurs zu besuchen oder sich ein Youtube-Video zu schnappen. Ich selbst mag sehr gerne die Videos von Mady Morrison, die eine breite Palette an Videos für Anfänger:innen und Fortgeschrittene hat.

Für wen ist Pilates geeignet?

Pilates ist besonders geeignet für diejenigen, die ihre Körperhaltung verbessern möchten und nach einem effektiven Training für den gesamten Körper suchen. Es ist auch ideal für Menschen, die Probleme mit dem Rücken haben, da die Pilates-Übungen die Rumpfmuskulatur stärken und die Wirbelsäule unterstützen können. Pilates kann dir helfen, deine Muskeln zu straffen, die Flexibilität zu steigern und die Körperkontrolle zu verbessern.

So kannst du mit Pilates anfangen

Auch beim Pilates gibt es unterschiedliche Formen – mit dem sogenannten Reformer, als Wall Pilates oder klassisch auf der Matte. Eine korrekte und bewusste Ausführung der Übungen steht hier im Vordergrund, denn es sind gerade die kleinsten Bewegungen, die unsere Tiefenmuskulatur trainieren. Bevor du dich für einen Kurs anmeldest, kannst du mit verschiedenen Videos schon mal reinschnuppern und testen, ob diese Art der Bewegung etwas für dich sein könnte.

Was passt besser zu dir: Pilates oder Yoga?

Am Ende kommt es darauf an, was du persönlich suchst. Wenn du dir ein umfassendes Training wünschst, das die Muskeln stärkt, die Flexibilität erhöht und die Körperhaltung verbessert, könnte Pilates die richtige Wahl für dich sein. Wenn du jedoch nach einem ganzheitlichen Ansatz suchst, der Körper und Geist verbindet und Stress abbaut, könnte Yoga besser zu dir passen. Beide Praktiken haben ihre einzigartigen Vorteile, und es kann sich lohnen, beide auszuprobieren und zu sehen, welche dir besser gefällt.

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