Schuhe schnüren, Sonne im Gesicht und der Ozean rauscht im Takt deines Laufschritts – klingt nach Traum? Willkommen auf den Kanaren, wo jede Joggingrunde nach Urlaub duftet! Ob du gerade erst mit dem Laufen startest oder schon längst Höhenmeter sammelst wie andere Muscheln – auf den sieben Inseln findest du Strecken, die genau zu deinem Tempo passen.
Von sanften Küstenpfaden bis hin zu wilden Vulkantrails: Die Kanaren sind ein echtes Laufparadies für alle, die sich bewegen – und dabei die Schönheit der Natur feiern wollen. Bereit für deinen nächsten Lieblingslauf? Dann los – wir nehmen dich mit zu den schönsten Laufstrecken für Anfänger:innen, Fortgeschrittene und echte Kilometer-Könige und -Königinnen!
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Warum die Kanaren ein Laufstrecken-Paradies sind
Schuhe anziehen, Sonne tanken, loslaufen: Auf den Kanaren gelingt das zu jeder Jahreszeit. Die sieben Inseln vor der Westküste Afrikas bieten dir nicht nur milde Temperaturen das ganze Jahr über, sondern auch eine landschaftliche Vielfalt, die ihresgleichen sucht. Ob du durch Palmenwälder joggst, an schwarzen Lavastränden entlangläufst oder auf Vulkanpfaden trailst – hier ist Abwechslung garantiert.
Die Infrastruktur ist dabei wie gemacht für Laufbegeisterte. Viele Promenaden und Naturpfade sind gut gepflegt und ausgeschildert. Du findest zahlreiche Unterkünfte direkt an den Laufstrecken, kannst morgens spontan loslaufen oder abends beim Sonnenuntergang deine Laufrunde drehen. Die Kanaren sind eben ein echtes Laufparadies für jedes Level.
Laufstrecken für Anfänger:innen: Sanft starten mit Kanaren-Meeresrauschen
Du bist noch neu im Laufspiel oder willst im Urlaub einfach entspannt ein paar Kilometer sammeln? Dann bieten dir die Kanaren perfekte Einstiegsstrecken.
Playa de las Canteras auf Gran Canaria ist ideal für erste Laufversuche. Die flache Promenade zieht sich direkt am Atlantik entlang. Du läufst mit Meerblick, umgeben von Cafés und Palmen. Auch Puerto del Carmen auf Lanzarote lockt mit einem langen, gut ausgebauten Küstenweg. Hier joggst du zwischen Strand und Stadt, ohne große Höhenunterschiede.
Besonders angenehm: der Parque García Sanabria in Santa Cruz auf Teneriffa. Zwischen schattigen Bäumen und bunten Blumenbeeten drehst du hier deine Runden mitten im Grünen. Perfekt für einen sanften Start in den Lauftag.
Für Fortgeschrittene: Wenn’s ruhig ein bisschen mehr sein darf
Du liebst Laufen und brauchst ein bisschen mehr Action als nur Promenadengeplätscher? Dann wirst du auf den Kanaren ebenfalls fündig.
Die Strecke von La Laguna nach Santa Cruz auf Teneriffa bietet dir einen urbanen Trail mit Steigungen, Stadtblick und viel Abwechslung. Hier läufst du durch kleine Gassen, vorbei an historischen Gebäuden und hast am Ende sogar die Wahl: Rückweg laufen oder mit der Tram zurück?
Eine echte Vulkanrunde erwartet dich an der Montana Roja auf Lanzarote. Diese Route ist etwas anspruchsvoller, führt dich aber durch eine beeindruckende Lavalandschaft. Ein weiteres Highlight ist der Weg zum Mirador del Palmarejo auf La Gomera. Hier bekommst du Höhenmeter, Ausblicke und Natur pur in einem.
Für Profis & Trailrunning-Fans: Die Kanaren-Challenge ruft
Du willst richtig Gas geben, schwitzen und die wildeste Seite der Kanaren erleben? Dann schnall die Trailrunning-Schuhe fest und ab in die Berge!
Der Roque Nublo Trail auf Gran Canaria bringt deine Oberschenkel zum Glühen. Auf dem Weg zum ikonischen Felsen kletterst du durch dichte Kiefernwälder, steile Anstiege und bekommst zur Belohnung ein 360-Grad-Panorama.
Nicht weniger spektakulär ist die Strecke über die Cumbre Vieja auf La Palma. Hier läufst du entlang eines aktiven Vulkanrückens – mit schwarzen Sandwegen, bizarren Gesteinsformationen und absoluter Stille.
Noch einsamer, aber nicht minder schön: die Ruta de los Volcanes auf El Hierro. Diese Trailroute ist nichts für schwache Waden, aber ein echtes Naturerlebnis der Extraklasse.
Lauf-Events auf den Kanaren: Für alle, die sich gern messen
Wenn du nicht nur für dich selbst läufst, sondern auch mal Startnummern sammelst, solltest du die Kanaren-Events im Auge behalten.
Allen voran: die Transvulcania auf La Palma. Dieses Trailrunning-Festival hat weltweit Kultstatus. Die Strecke ist hart, die Kulisse spektakulär und das Gemeinschaftsgefühl unschlagbar.
Auch auf Gran Canaria findet jährlich ein großer Marathon statt. Der Gran Canaria Maratón lockt Läufer*innen aus aller Welt an. Ebenfalls spannend: der Tenerife Bluetrail, der dich auf verschiedenen Distanzen sogar bis auf den Teide führen kann – Spaniens höchsten Gipfel.
Reisetipps für laufbegeisterte Urlauber:innen
Die beste Reisezeit für Läufer*innen ist: immer! Aber besonders angenehm sind die Frühlings- und Herbstmonate, wenn die Sonne nicht zu brennen beginnt und die Temperaturen bei 18 bis 25 Grad liegen.
Welche Insel passt zu dir? Wenn du Abwechslung und Events suchst, bieten sich Teneriffa oder Gran Canaria an. Für ruhige Naturtrails sind La Gomera, El Hierro oder La Palma ideal. Lanzarote begeistert durch flache Strecken und spektakuläre Lavalandschaft.
Nicht vergessen: Gute Laufschuhe (Trail oder Straße, je nach Ziel), ein leichter Laufrucksack, Sonnenschutz, ausreichend Wasser – und natürlich deine Lieblingsplaylist oder Podcast!
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