Einatmen, ausatmen, offline gehen – schon beim ersten Blick auf die sattgrünen Terrassenfelder von La Gomera spürst du, wie die Dauer-Vibrationen deines Smartphones leiser werden. Dieser kleine, fast runde Fleck im Atlantik hat die Macht, unser Dauer-Online-Ich sanft in den Flugmodus zu schicken. Aber warum braucht es überhaupt einen Digital Detox – und was macht die zweitkleinste der sieben Kanarischen Inseln zum perfekten Ort, um einfach mal abzuschalten?
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Warum brauchen wir überhaupt einen Digital Detox?
„Always on“ klingt produktiv, macht aber müde. Dauerhafte Reizfluten lassen deinen Cortisolspiegel steigen, dein Schlaf wird flacher und die Konzentration geht auf Dauer flöten. Ein geplanter Digital Detox bedeutet, das Handy bewusst wegzulegen, Social-Media-Apps zu löschen oder wenigstens stummzuschalten. So trainierst du deine Aufmerksamkeit neu, gönnst deinem Gehirn echte Pausen und findest heraus, welche Impulse wirklich von dir kommen – und nicht von einem Algorithmus. Kurzum: Du findest zurück zu dir und lernst, was dir wirklich wichtig ist.
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La Gomera: Insel für Slow Vibes
La Gomera liefert dafür die perfekte Kulisse. Erstens ist die Netzabdeckung abseits der Hauptorte löchrig – Natur statt Netze also. Zweitens schützt der uralte Lorbeerwald im Nationalpark Garajonay das Mikroklima ebenso wie deine mentale Gesundheit: Nebelschwaden dämpfen Geräusche, Moospolster ersetzen Großstadtbeton. Drittens herrscht hier ein Null-Hektik-Takt: Es gibt keine Autobahn, keine Hochhaushotels, keine Malls mit Dauermusik und greller Beleuchtung. Stattdessen erwarten dich Ziegen auf der Straße, Fischer in winzigen Buchten und das uralte Pfeifsystem Silbo Gomero, das zeigt, dass Kommunikation auch ohne 5G funktioniert.
Info: Silbo Gomero (Silbo spanisch: Pfiff) ist ein Kommunikationssystem, durch das akustische Merkmale einer gesprochenen Sprache durch Pfiffe dargestellt werden. Silbo Gomero basiert heute auf der spanischen Sprache und wird hauptsächlich auf der spanischen Kanareninsel La Gomera verwendet. Die UNESCO geht von mehr als 20.000 „Silbadores“ (Benutzer des Silbo Gomero) aus.
In 4 Schritten zum Digital Detox auf La Gomera
Okay, du fliegst also nach La Gomera und möchtest abschalten – aber wie funktioniert dieser Digital Detox wirklich nachhaltig?
- Set-up im Flugmodus: Nutze die Fährüberfahrt von Teneriffa als mentale Schleuse. Stell das Handy hier das erste Mal aus und genieße den Atlantik-Wind.
- Natur statt Netflix: Starte den Tag mit einer Wanderung durch die Palmentäler von Valle Gran Rey oder erklimme den Roque Agando. Bewegung schüttet Endorphine aus, die deine Scroll-Lust dämpfen. Und bei dem Anblick wird dir dein Handy sehr schnell egal sein – versprochen!
- Analoges Abendritual: Viele Unterkünfte haben Dachterrassen. Pack ein Tagebuch ein, beobachte den Sternenhimmel – hier siehst du die Milchstraße ohne Lichtsmog. Und genieße einfach mal die Geräuschkulisse der Natur.
- Echte Kontakte statt Likes und Kommentare: Besuch eine lokale Finca, hilf beim Gofio-Mahlen und tausche dich im echten Leben mit Menschen aus. Offline-Socializing killt deine FOMO effektiver als jede Detox-App.
Sieh deine Offline-Zeit als Luxus
Als Online-Redakteurin weiß ich nur zu gut: ohne Internet und scrollen läuft einfach nichts mehr. Für Schule, Job und Studium starren wir zwangsläufig mehrere Stunden am Tag auf große und kleine Bildschirme, manchmal sogar parallel. Dabei gibt es so viel mehr zu entdecken, und zwar bei dir selbst und in der Welt. Wer sich auf den Weg zu einem so wunderschönen und naturgewaltigen Ort wie La Gomera macht, befindet sich wortwörtlich im Paradies. Wollen wir diese Gelegenheit damit verschwenden, auf Instagram zu checken, was die anderen machen? Trau dich, bei dir selbst anzukommen!
Von John Strelecky über Brianna Wiest bis Stefanie Stahl: Sarah beschäftigt sich intensiv mit Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung. Alle Tipps hat sie natürlich selbst ausprobiert und sucht immer weiter nach neuer Inspiration für ein bewusstes und erfülltes Leben.