Es gibt Tage, an denen der Kopf einfach nicht abschalten will und die To-do-Listen der nächsten Tage in schwindelerregendem Tempo immer wieder abspielt. Und das passiert öfter, als uns eigentlich guttut! Wenn dir das bekannt vorkommt, ist es höchste Zeit, mal einen Gang runterzuschalten und mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen. Das heißt auch: Digital Detox. Denn wir unterschätzen oft, was unsere Online-Zeit mit unserer mentalen Gesundheit anstellt. Das heißt aber nicht, dass du auf deine smarten Lieblinge zu Hause verzichten musst.
Auch spannend: Digital Detox: So beginnst du bereits vor dem Abschalten
Digital Detox – aber smart!
Bei den Worten „Digital Detox“ werden Fans von Smart-Home-Lösungen und innovativen Helfern für den Alltag schnell nervös. Müssen wir dabei jetzt auf unsere Annehmlichkeiten verzichten? Ganz und gar nicht! Wir müssen nicht gleich alles abschalten und es reichen schon ein paar kleine Anpassungen, um entspannter durch den Tag zu kommen. Du kannst deine smarten Tools sogar für deine Abstinenz von Social Media & Co. nutzen. Wie geht das?
5 einfache Tipps für mehr Entspannung
Ob zu Hause oder unterwegs – ein kleiner Digital Detox ist einfacher, als du denkst. Und vor allem viel smarter.
1. Dein persönlicher Soundtrack zur Entspannung
Musik wirkt wie ein Shortcut in den Abschalt-Modus. Ob sanfte Beats am Abend oder Regenklänge zum Einschlafen – mit einem smarten Lautsprecher, wie dem AMAZON Echo Pop, kannst du dir jederzeit die passende Klangkulisse ins Zimmer holen. Einfach per Sprachbefehl steuern, Augen schließen – und durchatmen.
Tipp: Erstelle dir deine eigene „Chill-out“-Playlist oder teste Meditationen mit Alexa.
AMAZON Echo Pop Smart Speaker:
- Smarter Bluetooth-Lautsprecher mit Alexa
- Höre Bücher, Podcasts und Musik z.B. über Spotify, Amazon Music, Apple Music, Deezer und viele mehr
- Kompaktes Design, voller Klang
- Mikrofon kann ausgestellt werden
- Mit anderen Smart-Geräten kompatibel, wie z.B. Steckdosen und Leuchten
- Aktuell um 54 % reduziert
2. Digital Detox und Me-Time – aber smart!
Handy aus, Buch an: Wer sich regelmäßig Lesezeiten gönnt, reduziert nicht nur Bildschirmstress, sondern kommt auch innerlich zur Ruhe. Der AMAZON Kindle Scribe ist dabei dein ideales Detox-Tool – ohne Ablenkung durch Social Media, mit augenschonendem Display und wochenlangem Akku. Egal ob Fantasy oder feministische Essays: Diese Form von „Me Time“ tut richtig gut.
AMAZON Kindle Scribe 16 GB E-Book-Reader:
- Handliches Design (196 x 230 x 5,8 mm)
- 16 GB Speicherkapazität für deine Bibliothek
- Akku-Kapazität 3.000 MaH
- Bildschirmauflösung 2.480×1.860
- Aktuell um 22 % reduziert
3. Offline-Reisen für zwischendurch
Du brauchst nicht gleich in den Flieger zu steigen, um abzuschalten. Manchmal reicht schon ein Perspektivwechsel auf dem Sofa oder Balkon. Mit einem Amazon Fire HD Tablet hast du deine liebsten Serien, Podcasts oder E-Books immer dabei – auch offline. Perfekt für einen kleinen „Digital Escape“, wenn du mal raus aus dem Alltag willst, aber keine Zeit fürs echte Reisen hast.
AMAZON Fire HD 10 Tablet:
- 3 GB Arbeitsspeicher
- Bis zu 13 Stunden Akkulaufzeit
- Leistungsstarker 8 Core Prozessor mit 2.05 GHz
- 1 Watt Lautsprecherleistung für klaren Klang
- Kameraauflösung von 5 Megapixel
- Bildschirmauflösung von 1.920 x 1.200 Pixel
- Aktuell um 39 % reduziert
4. Morgenroutine mit Fokus statt FOMO
Statt morgens direkt aufs Handy zu schauen, gönn dir 10 Minuten Fokuszeit. Lass dich mit einem smarten Wecker von sanften Naturgeräuschen oder deinem Lieblingssong wecken. Danach: Kurzjournal oder Affirmationen über eine Notiz-App am Tablet – Hauptsache, der Tag beginnt mit dir und nicht mit TikTok-Trends.
AMAZON Echo Spot:
- Personalisierbare Smart Clock: Passe Farben und Design an deinen Geschmack an
- Satter Klang, klare Stimmen und tiefe Bässe
- Steuere kompatible Smart-Home-Geräte, wie z.B. Lichtschalter
- Richte eine Alexa-Routine ein, um sanft mit Musik und schrittweise heller werdendem Licht geweckt zu werden
- Aktuell um 31 % reduziert
5. Abends runterkommen – ganz ohne Overthinking
Wenn es draußen dunkel wird, solltest auch du innerlich runterdimmen. Ein fester Abendritus hilft: zum Beispiel ein Hörbuch über deinen Smart Speaker, sanftes Licht, Füße hoch. Probiere mal eine entspannende Geschichte oder ein Achtsamkeitstraining auf Audible – funktioniert perfekt mit dem Amazon Echo Pop🛒 oder Kindle🛒 mit Audio-Funktion.
Noch mehr smarte Tools zum Abschalten findest du bei MediaMarkt🛒.
Fazit zum smarten Digital Detox
Abschalten muss nicht kompliziert sein – vor allem nicht, wenn du smarte Tools bewusst nutzt. Sie helfen dir, Routinen zu etablieren, die guttun. Also: Gönn dir kleine Auszeiten mit großer Wirkung. Deine Mental Health wird es dir danken.
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