Meditations-Apps sind eine wunderbare Möglichkeit, mit dem Meditieren anzufangen und auch dranzubleiben. Mittlerweile gibt es allerdings so viele verschiedene Angebote, dass die Auswahl schwerfällt. Darum haben wir uns die bekanntesten Apps mal genauer angeschaut: Was können sie, was kosten sie und für welche Bedürfnisse sind sie geeignet? Zu guter Letzt erfährst du auch noch, welche unser ganz persönlicher Favorit ist. Bist du bereit?

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Meditation kann jede:r lernen – auch mit einer App?

Meditationen können uns dabei helfen, zur Ruhe zu kommen, Stresssymptome abzubauen, positiver zu denken und die eigenen Ziele zu visualisieren. Natürlich geht es dabei vor allem ums Abschalten – und dann soll uns eine App auf dem Handy dabei helfen? Klingt komisch, aber gerade zu Beginn kann das eine wunderbare Möglichkeit sein, überhaupt in das Thema hineinzufinden. Und mal ehrlich: Mit einer Meditations-App nutzen wir unser Smartphone endlich mal sinnvoll!

1. Wie gut ist die Meditations-App 7Mind?

In der Meditations-App 7Mind findest du über 1.000 Audios. Die Bibliothek hält beispielsweise einen Grundlagenkurs, Dankbarkeits-Meditationen, aber auch SOS-Hilfen mit 3-minütigen Einheiten oder 10-Minuten-Intensiv-Meditationen für akute Stresssituationen bereit.

Kosten: Ein Monatsabo kostet 14,99 Euro – damit bist du voll flexibel und kannst auch monatlich kündigen. Wenn du dich nach einer kostenlosen 7-Tage-Testphase für ein Jahresabo entscheidest, zahlst du 2,50 Euro pro Monat. Achtung: Du musst nach der Testphase kündigen, sonst verlängert sich das Abo automatisch um ein Jahr. Ab dem zweiten Jahr zahlst du 59,99 Euro jährlich. Du hast bei dieser Meditations-App aber auch die Chance auf eine Erstattung von deiner Krankenkasse.

2. Wie sind die Meditationen bei Calm?

Bei dieser Meditations-App wirst du direkt zu Beginn gefragt, was du dir wünschst: dankbarer und glücklicher zu sein? Deine Leistung erhöhen, besser schlafen, weniger ängstlich sein, mehr Selbstachtung entwickeln oder Stress reduzieren?

Neben geführten Meditationen findest du bei Calm auch Gute-Nacht-Geschichten, Musik zur Entspannung oder Wasserfallgeräusche. Außerdem kannst du dich über wertvolle Zusatzinfos zu den verschiedensten Themen, wie zum Beispiel Selbstachtung, freuen. Und wenn du noch nicht überzeugt bist, liefert dir diese Meditations-App gleich noch weitere Gründe fürs regelmäßige Meditieren.

Kosten: Du kannst Calm 14 Tage kostenlos testen, danach zahlst du für die Premium-Version 38,99 Euro pro Jahr. Auch hier Achtung: Wenn du nicht rechtzeitig kündigst, verlängert sich das Abo automatisch um ein Jahr.

3. Krankenkassen-approved: Balloon

Die Meditations-App Balloon stützt sich besonders auf die neuesten Erkenntnisse aus Psychologie und Wissenschaft. Die Auswahl an Meditationen ist vielseitig und reicht von einem Grundlagenkurs für Einsteiger:innen bis hin zu Achtsamkeit im Alltag über Meditationen, mit denen wir uns besser kennenlernen können und die uns durch unsere Emotionen begleiten.

Kosten: Du bekommst ein Monatsabo für 11,90 Euro, ein Jahr kostet 79,90 Euro und es gibt auch die Option einer Einmalzahlung von 299 Euro für unbegrenzten Zugriff. Obendrein kannst du einen Präventionskurs für 75 Euro absolvieren, der ebenfalls eine 12-monatige Mitgliedschaft enthält. Die Kosten hierfür übernimmt die Techniker Krankenkasse zum Beispiel vollständig.

4. Insight-Timer: Kostenlos, aber auch sinnvoll?

Schlaf, mentale Gesundheit, Stressreduktion und spirituelle Meditationen: Insight-Timer hat einiges zu bieten – für 0 Euro. Das ist ein dickes Plus, aber was können wir dafür erwarten? Ich habe mir das Angebot der Meditations-App for free angeschaut und war überrascht: Diese App steht den Bezahlversionen in nichts nach.

Zu Beginn kannst du auswählen, ob du Anfänger:in bist oder schon fortgeschrittene Meditationskenntnisse hast und wie viel Zeit du dafür investieren möchtest. Nach ein paar Klicks wird dir dann dein persönliches Meditations-Programm vorgeschlagen. Ich persönlich finde auch den spirituellen Zugang toll, denn unsere Chakren behandeln die meisten anderen Apps tatsächlich nicht.

5. Diese Meditations-App ist unser Favorit

Headspace hat uns auf ganzer Linie überzeugt – die Vielfalt, das Design, die Stimmen und auch das Preis-Leistungs-Verhältnis sind einfach top.

In der Headspace Meditations-App findest du beispielsweise einen Grundlagenkurs mit mehreren Übungen, die circa drei Minuten dauern – ideal für Anfänger:innen. Außerdem gibt es Audios zu verschiedenen Themen, wie etwa Stress und Ängste, Einschlafen und Aufwachen, persönliche Entwicklung, Arbeit und Produktivität, Herausforderungen im Leben, Bewegung und Sport, Gesundheit, Übungen für jeden Tag.

Ich mache mir zum Beispiel auch super gerne die Musik zum Lernen an oder höre die Meditation für den Arbeitsweg – ideal, um die Gedanken zu sortieren und den Fokus zu finden. Aber auch die Klangwelten haben mich voll und ganz überzeugt: Plätscherndes Wasser, knisterndes Lagerfeuer oder eine entspannte Autofahrt sind die perfekten Geräuschkulissen für alle möglichen Gelegenheiten.

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Meditations-Apps bringen dich entspannt durchs Leben

Jeder Mensch hat einen eigenen Geschmack. Deshalb kann es sein, dass du deine erste Meditation ausprobierst – und nicht begeistert bist. Das kann daran liegen, dass die Stimme oder die Meditationsform nicht zu dir passt. Das hat aber nichts damit zu tun, dass Meditation per se nichts für dich ist. Probiere einfach mehrere Meditations-Apps aus und finde mit der Zeit den Stil der wirklich zu dir passt.